Bella Adams
Fa'ailoga miti ma le WW Freestyle - e aoga? Ua aoina e le matou faatonu ona lava aafiaga. Fa'aopoopo: fa'amatalaga ile manatu, manatu, tau, app, ma fonotaga.
O le taumafa sili ona lauiloa i mea uma ma ua fesoasoani i le faitau afe o tagata faʻaoga - i Siamani ma faʻavaomalo - e ausia se lagona lelei: Weight Watchers.
Ae o le kamupani Amerika ua toe faʻafouina ia lava - ma toe faʻaigoaina ia lava: WW.
Faatasi ai ma lana polokalame WW Freestyle, peitaʻi, o loʻo tumau pea i lana folafolaga: ia vave, faigofie, ma suamalie.
A uma mea uma, o le igoa resitalaina WW e tolu-taimi suʻega manumalo i le vaega "Polokalame sili ona lelei mo le leiloa o le mamafa" - ma o le polokalame e tatau foi ona e moe lelei ma masani ona lagona le fiafia.
Ae pe aoga moni ea lena mea?
Le auala e galue ai le mataupu faavae Weight Watchers
Weight Watchers e le o se taumafa masani, ae o se suiga o meaʻai. O i latou e amata i Weight Watchers e tatau ona mulimuli i laasaga nei e fa e oʻo ai i le mamafa e manaʻomia:
- Tausia se tusi talaaga
O nati ma fa'amau o le suiga o mea'ai o le tausia lea o se fa'amaumauga masani o mea uma e te 'ai - pe tusitusia i se tama'itusi o lo'o avanoa i le fonotaga po'o le app. - Faitau SmartPoints
O mea'ai ma meainu ta'itasi e tu'u atu i ai se numera o togi nai lo kalori. O nei SmartPoints o tupe ia i le lalolagi Weight Watchers: nai lo kalori, o mea'ai ma meainu ta'itasi e taulia mo 'ai. E tofu le sui auai ma le paketi ta'itasi e fa'atagaina latou te fa'aaoga i aso ta'itasi. O lenei paketi e fuafua mai le matua, maualuga, mamafa, ma le itupa. E le gata i lea, o loʻo i ai se faʻaopoopoga i vaiaso taʻitasi. - Fuafuaina o taumafataga
O taumafataga, valaaulia o taumafataga, ma faʻatauga ua fuafuaina mai le taimi nei. O le lagolago e maua mai e le app ma le tele o fua, Weight Watchers api kuka, ma faʻamatalaga mea e pei o lisi faʻatau mai fonotaga. - Fa'aaogaina o le app ma le alalafaga
E mafai ona teuina le tusi fa'akomepiuta e ala ile app. O mea faigaluega fa'aopoopo e pei o se fa'ailoga pa'u mo fa'atauga i le supamaketi, fua, ma se fa'alapotopotoga mo le fa'aosofiaga fa'atasi o se vaega o le ofo.
WW Freestyle: Le polokalame fou Weight Watchers
O le polokalame a le Weight Watchers ua ta'ua o le WW Freestyle ma ua folafola mai e faigofie ma fetuutuunai le faaaogaina.
O le a le mea e mafai ona ou 'ai i le aso e tasi?
Fa'ata'ita'iga fa'atusatusaga: O le lola ma le pata ma le Gouda ua uma ona maua le 13 'ai, ma le cappuccino ma le susu atoa e lua 'ai. O lona uiga o le averesi o le taeao, e sili atu i le afa o le paketi o aso taitasi e 30 togi o le a faʻaaogaina.
Sili atu: o se quark maualalo ga'o ma raspberries ma agave syrup, lea e na o le tolu togi e maua ai.
O le SmartPoints e fesoasoani e 'ai se mea'ai maualalo-kalori, paleni ma maloloina. O le tele o le suka ma le ga'o tumu o lo'o i ai i se mea'ai, o le maualuga lea o lona tau o SmartPoints; o le tele o polotini, o le maualalo. Tusa lava pe veggie, vave, poʻo faʻalautele: WW Freestyle e iai le fuafuaga o taumafataga saʻo mo tagata uma.
O a mea'ai Zero Points?
O lo'o iai fo'i mea'ai Zero Points: o mea'ai maualalo ia e tatau ona fai ma fa'avae o au mea'ai. Latou te le faitauina ni togi, o lea e le tau fuaina ai ma fesoasoani ia te oe e 'ai lou maʻona i le faʻalelei.
Ua faamatala mai e Julia Peetz, na faia le polokalame o le Weight Watchers: “E mafai e tagata o loo auai ona aai e aunoa ma ni togi seʻia maoona. O le faʻaaogaina o meaʻai e fai ma faʻavae mo taumafataga ma meaʻai e fausia ai se faavae lelei mo se soifua maloloina, paleni taumafa."
O nei meaʻai e aofia ai:
- Iʻa
- tofu
- Susu susu yogurt
- Ole tele o fualaau aina ma fualaau faisua
- fuamoa
- legumes
- Poula
E mafai fo'i ona 'ai na'o mea'ai Zero Points i le aso. yogurt Eleni ma fualaau aina suamalie, frittata ma tofu ulaula ma pepa, ma pollock ma karoti ma basil kulimi mo le 'aiga o le afiafi - e le o se mea leaga tele, a ea?
E fa'afefea ona galue le Vaiaso Fa'aopoopo ma ActivPoints?
O le fetuutuuna'i e ofoina atu se fa'aopoopoga ta'i vaiaso ta'itasi (14 i le 42 points) e mafai fo'i ona fa'aoga fa'aopoopo: tasi mo fafo, o nisi taimi mo se ipu uaina mūmū po'o le fa'aopoopoina o le paketi o aso ta'itasi. E o'o atu i le fa 'ai mai le tala fa'atatau o le tupe e mafai ona fa'asaoina i aso ta'itasi ma tu'u atu i le fa'atupe fa'alevaiaso - ne'i o'o mai se pati tele e te mana'omia ai se pa'u.
Ta'aloga ma fa'amalositino e maua ai ActivPoints fa'aopoopo, lagolago vave le pa'u o le mamafa, ma fa'alelei atili ai lou tino.
E fia le tau o Weight Watchers?
E tasi le masina mo le aofaʻiga o le afifi o fonotaga ma le faiaoga, app, ma le faʻaogaina i luga ole laiga e tau 43.00 euros ma o loʻo avanoa i le 3-, 6- ma le 12-masina versions. O le auai i luga ole laiga ma le fa'aogaina ole app e avanoa mo le 25.00 euros ile masina.
Weight Watchers oloa
Mo le polokalame lava ia, e fa'atau atu e Weight Watchers tusi kuka, mea'ai, pusa kuka, masini umukuka, ma mea fa'amalositino e ala i lana lava faleoloa e lagolago ai le fa'agasologa o le pa'u mamafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, meaʻai ma le maualuga o le fa Smartpoints poʻo falaoa, sosi, ma polo.
Ae o le WW e manaʻo e faʻateleina ma faʻalauteleina lana polokalame soifua maloloina ma le soifua maloloina.
Talu ai nei, e mafai foi ona e tusi le Wellness Wins program: O se polokalame taui e faaosofia ai oe e ola i masaniga maloloina i lea laasaga ma lea laasaga, e fesoasoani ia te oe e ausia lau sini vave.
O mea'ai maloloina po'o gaioiga fa'aletino e mafai ona fa'afesuia'i mo taui, e pei o taligalu po'o se taga ta'aloga.
Eseesega: Weight Watchers Digital vs. Studio
O le fea faʻataʻitaʻiga e te filifilia e faʻalagolago i lau ituaiga. O nisi e auai e manaomia le fonotaga faalevaiaso a Weight Watchers (studio) e faasoa ma pulea ai a latou amioga tau taumafa.
I le taimi o fonotaga, e mafai e le faiaoga ona faʻatalanoaina fesili taʻitoʻatasi ma tuʻuina atu le lagolago taʻitasi i le vaega pe a tulaʻi mai faʻafitauli.
Numera: WW Freestyle App ma Digital
O i latou e fa'aogaina Weight Watchers Online latou te fa'amatalaina le polokalame i la'asaga ta'itasi, e ala i le vitiō ma le fa'aogaina o tala fa'amaonia manuia. Fuafuaga o taumafataga, e aofia ai lisi faʻatau, fesoasoani ia te oe e amata ai.
O le fatu o le polokalame o le tusi o talaaga, o loʻo faʻamaumau ai mea uma e 'ai ma inu, ma faʻamaumau ActivPoints mo taʻaloga ma faʻamalositino.
E fesoasoani se fa'amaumauga e silia ma le 8,000 fuala'au pe a leai ni manatu mo le kuka. O mea'ai masani fale'aiga e togi i lalo o le ulutala "A'ai i fafo". E silia ma le 63,000 mea'ai o lo'o lisiina ile fa'amaumauga. O tagata auai e fefaʻasoaaʻi manatu i totonu o se faʻalapotopotoga malosi. I luga ole laiga, e sili atu lou fetuutuunai, ae na o oe lava ma atonu e le taulaʻi.
O le Weight Watchers app o se meafaigaluega feavea'i mo le alu. E pei o le faʻamatalaga i luga ole laiga, e mafai ona e mauaina le faʻamaumauga, nuʻu, ma fua faʻamaumauga e ala i le telefoni poʻo le laulau. O le isi mea aoga o le barcode scanner, lea e mafai ona faʻaoga e siaki ai vaega o meaʻai taʻitasi i le supamaketi. E le maua le app e aunoa ma le auai i luga ole laiga.
Fou i totonu o le app: mafaufau ma mafaufau loloto e fesoasoani i tagata ia sili atu le toʻa i le olaga i aso faisoo.
Studio: Sili atu le faaosofia e ala i fonotaga
Ua faaalia e Weight Watchers i se suʻesuʻega e faʻavalu taimi e sili atu ai le paʻu o tagata auai i se fonotaga nai lo i latou lava ona e sili atu ona latou aʻoaʻia i latou lava. E sili atu la le manuia o i latou e paʻu mamafa faatasi. O fonotaga foi e faaosofia ai tagata auai e tumau i luga o le polo ma aua le see i luga.
O fonotaga a le WW e faia i Siamani atoa, ma e mafai ona e suʻeina i luga o le initaneti poʻo afea ma poʻo fea e fai ai le isi fonotaga. Ae o lona uiga e tasi le isi fonotaga i le vaiaso ma tau maualuga atu - 25 euros sili atu i le masina.
Meafaigaluega i luga ole laiga e pei o le api talaaga ma le app e otometi lava ona aofia i totonu o le pasi faalemasina.
Tulaga lelei ma le le lelei o Weight Watchers
O mea lelei ia o le taumafa WW
- O le fa'aitiitia o le mamafa ma Weight Watchers ose faiga fa'asaienisi, fa'ata'ita'i taimi mo le pa'u mamafa. Faatasi ai ma meafaigaluega i luga ole laiga ma tuusao, o le tasi e matua lagolagoina i le aveesea o le mamafa ma i se taimi umi e aʻoaʻoina ai se auala e 'ai e faʻatatau i le tagata auai.
- Faatasi ai ma le Weight Watchers point system, o le aofaʻi ma le ituaiga ma le tuʻufaʻatasia o meaʻai e faigofie ona mulimuli i ai. Ma: O le tofo o fualaʻau e sili.
- O le fa'aliliuga fetu'utu'una'i o fa'asologa o mata'itusi e mafai ai ona paleni mea'ai i le itu o le mamafa lelei. E otometi lava ona aapa se tasi mo mea'ai maloloina talu ai o lona uiga o le itiiti ifo o togi ma le tele o lagona saturation.
- E oo lava i tagata e itiiti le amio pulea e faaosofia e siaki vaiaso ma le faiaoga i le vaega.
- O le fa'amalositino ma le malosi e fa'aigoaina o ActivPoints, e o'o atu ai i se olaga soifua maloloina.
- O le polokalame e toe faʻaleleia ma faʻafouina i tausaga taʻitasi.
O mea le lelei ia o le taumafa
- O fonotaga e taugata, o le pasi masina e tau 42.95 euros, ma e sili atu ona taugofie pe a umi le avea ma sui auai.
- O fonotaga e faʻalagolago tele i le lelei o le faiaoga, e le o ni tagata fai meaʻai, ae na auai muamua oe na paʻu i latou lava i le Weight.
- O tagata matamata e aoaoina i totonu.
- E tapunia e le aunoa fonotaga, o lea e te le fetuutuunai ai i taimi uma i lau filifiliga.
- O le tele o oloa Weight Watchers mai tusi kuka i pedometers ma fua umukuka i le anoanoai o oloa faigofie e fai pisinisi tele.
- Afai e te le pipii i ai i taimi uma, o le a toe alu i luga lou mamafa.
Vegan ma Weight Watchers - e mafai?
O le vegan ua leva ona le toe avea ma aga masani, ae o loʻo ola ai le toʻatele o tagata. I supamaketi, vegan isi mea e tatau ona i totonu o tulaga masani ma o loʻo mulimuli mai isi oloa fou. I le taimi nei, e mafai ona e mauaina fua o meaʻai i soʻo se mea e le faʻaogaina ai mea faʻamanu.v
E le'i pasia foi e le WW lenei mea ma o se olaga vegan o loʻo lagolagoina iina ma fua sili, fautuaga faʻapitoa, ma taʻiala.
I luga o le WW blog, o le ae mauaina le tele o mea lelei e taumafai ai, vegan ioe!
Lipoti: O le matou poto masani ma Weight Watchers
O Anke Sörensen, le faatonu, na faia le suʻega a le tagata lava ia: Sa ia manaʻo e paʻu le 12 kilokalama. Su'e pe na manuia lana lipoti o le poto masani.
Weight Watchers: Fautuaga ma poto masani i le faiga o togi
Lelei, o le a ou taumafai. Ou te talitonu o le Weight Watchers e le o se taumafataga puupuu, ae o se suiga umi o meaʻai e faʻatatau i taʻiala a le DGE (German Nutrition Society). Ma o loʻo i ai le saolotoga, e mafai ona ou 'ai soʻo se mea pe a fetaui ma le paketi.
Ou te matauina ma le usiusitai uma lole lole i le api talaaga ma su'esu'e le Weight Watchers app pe a ou su'e fua, fautuaga, po'o togi mo meaai po o se taumafataga i se faleaiga.
Fegalegaleai ma le olaga i aso faisoo: Manuia muamua…
Ou te fuafuaina laʻasaga laiti ma tusi i lalo laʻu sini: 12 kilo e tatau ona alu i lalo! Ona ou alu lea:
- E faalua ona ou kuka nai lo le mea masani, ma pe a ou alu e faatau ou te iu lava i le tele o fualaau faisua, fualaau aina, ma sisi curd e maualalo le ga'o i totonu o la'u taavaletoso.
- Fa'afetai i tusi kuka fou a Weight Watchers, o mea'ai mama, fa'alelei a le aiga o lo'o i luga o la'u ipu i le fa'ai'uga o le vaiaso, ma ou te ave mea'ai mua'i kuka i le ofisa nai lo le 'ai o se sanuisi i le fale kofe.
- Latte macchiato ua aveese ma suia i le cappuccino (faasaoina 4 points).
- Ou te totogia fa'ase'e i ta'aloga ma maitau lo'u mamafa i luga ole laiga i vaiaso uma. Ma le manuia: o se pi'o i lalo matagofie, e ui lava i le Kerisimasi ma le Tausaga Fou.
O kilo uma e tolu e leiloa e tauia i se fetu, 5 pasene i le ataata, ma le 10 pasene i se mama ki mai le faiaoga. A uma le 4 masina, ua alu le 8 kilokalama – ou te manaʻo i le isi 4, ona ou ausia lea o laʻu sini.
… ma fa'alavelave fa'afuase'i ma Weight Watchers
E mautinoa lava ua ou pa'ū. Ona ou 'ai lea o sukalati (mea taitasi 1 mata), sosolo solo i le pi'i pinati, ma ou maua ai se lagona leaga ona o le mamafa o le mamafa. O le tele o taimi ou te tusia ai se WhatsApp le fiafia i laʻu uo teine, matau aʻu agasala i le api talaaga ma toe foʻi i le ala i le aso e sosoo ai.
Pe 'ai na'o se supa fuala'au 0-point i le afiafi pe a tele na'u mea'ai. E sili atu le leaga pe a faʻavaivaia laʻu uo teine, faʻatamaʻi lana api talaaga, ma faʻafefe i fonotaga. E tatau foi ona ia toe foi i ai! Ona na o aʻu lava ou te le manaʻo i Weight Watchers…
O la'u fonotaga muamua a le Weight Watchers
I le taimi muamua, ou te masalosalo i sauniga. E taumafai la'u uo teine e tauanau a'u. “E te tatala i taimi uma i lea ituaiga mea. Ou te le manao e fai toatasi.” Tatala? O a'u? E leai se fa'ailoga.
O loʻo faʻafefe aʻu puipuiga: e alu ai le taimi ma tupe, o fea e tuʻu ai tamaiti, faʻafefea ona ou fetaui i se isi tofiga? Ma a o leʻi oʻo i le Kerisimasi o le taimi sese atoatoa lea e paʻu ai le mamafa! “E i ai lava se mea,” na ia finau mai ai. E moni foi, mo le tele o tausaga sa ou manaʻo e paʻu i lalo ae leai se mea e tupu. E ui lava i faʻamatalaga taʻutaʻua uma i faʻasalalauga, ou te fefe e faʻafesoʻotaʻi aʻo leʻi faia le fonotaga: "Afai tatou te faʻanofonofo iina i le va o fafine puputa le fiafia, o le a ou alu loa."
Ina ua ou ulufale atu, ou te matua ofo lava: o le aufaipisinisi e fefiloi lautele, mai teine aoga i tamaitai fai pisinisi i tamaitai matutua, ma o mea uma lava o loʻo faʻatusalia i Hamburg-Wellingsbüttel. O nisi e matua pa'epa'e (o le a le mea latou te mananao ai iinei?), o le tele e malolosi i le lapotopoto, e seasea alii.
Muamua lava, e tofu tagata uma i luga o le fua ma o latou lavalava ma seevae. Ma'eu le lelei o lo'u fai siva i aso nei. O le mamafa o loʻo taʻua i se tulaga faalilolilo ma e tali puʻupuʻu e le faiaoga fesili a le tagata lava ia. O se mataupu faalevaiaso e talanoaina i le vaega, ona faamatala mai lea o le polokalame ia i tatou tagata fou.
Vaega fesoasoani a le tagata lava ia ma fautuaga mai totonu
O vaiaso taʻitasi e tuʻuina atu i se autu o meaʻai poʻo se vaitau (pei o le "faʻaitiitia o le mamafa i le galuega"). O lea ua ou malamalama i le mea e sau ai tamaitai paee. O sui ia o Auro ua ausia le mamafa o lo o manaomia ma auai fua i le fonotaga ina ia aua ne’i pa’u i faiga masani o taumafa tuai. Faʻaosofia tele: E tele i latou i Weight Watchers - faʻatasi ai ma fautuaga mai totonu.
O le tasi e oso solo i luga o lana trampoline mo le itula i aso uma, ae o le isi e tietie i le ergometer mo le afa itula i taeao uma aʻo leʻi faigaluega ma ua leiloa le 12 kilokalama talu mai Aukuso.
Ou te lagona e fai si ese i le itula muamua e pei o aʻu i se vaega lagolago, ae o le mea sili e tele naua le talie. I le faaiuga, o le pa'u o le mamafa ma Weight Watchers e le leaga tele.
Ou te le o malamalama i mea uma e pei ona ou lagonaina o se faatonu. A uma mea uma, na ou aʻoaʻoina i le asō o se suauʻu lelei i totonu o le apa e tutusa ma le fa sipuni tele. Ae mo le sauté, tasi le sipuniti e lava.
