Emma Miller
Ole faiga fa'ato'a fufulu ole polokalame e sili ona fiafia i ai le tele o faletua. E itiiti se taimi e alu ai ma fa'aitiitia ai le eletise. O nei uiga e lua e sili ona talafeagai pe a iai pea le eletise. Ae peitai, e le o mea uma e mafai ma e tatau ona fufulu i lenei faiga.
O mea e le mafai ona e fufuluina i se faiga o le fufulu vave - fautuaga
Muamua, o lenei faiga e le tatau ona faʻaaogaina pe afai e te manaʻomia le fufuluina o mea palapala. O lenei polokalame e aofia ai le fufuluina i le maualalo o le vevela, lea e le mafai ai ona e faʻaumatia atoa le palapala.
Lona lua, ie moega ma solo - mana'omia le vevela vai e le itiiti ifo i le 60 tikeri. O le tele lena o mea e mana'omia e aveese ai le pefu mite. E le gata i lea, o ia mea a le fale e mitiia le tele o vai ma e leai se taimi e faʻasalalau tutusa i luga o le paʻu. I lalo o lenei tulaga, e mafai ona latou afaina ai le masini tamea.
Tolu, o mea e mana'omia ai le ta'ilima ma'ale'ale. Afai e te le iloa pe aisea e le mafai ai ona e fufulu i luga o le fufulu vave, o le tali e matua faigofie lava. O le faiga vave e mafai ona pei o le vave o le fasioti tagata o mea e te fiafia i ai ona o le le lava le agamalu.
Faatasi ai ma lenei mea o loʻo manino uma, ae o a mea e mafai ona fufulu ile fufulu vave? O le alu i le isi itu, e vave ona manino o lenei faiga e lelei mo mea malolosi ma e le palapala. Lelei pe afai e te manaʻomia e vave aveese manogi le lelei ma faʻafou.
O le a le mea e matua faʻasaina e fufulu i totonu o le masini - o se lisi
I le taimi nei ua tatou feagai ma le faiga vave, e aoga le agai i luga i le fesili, ma le mea e faasaina categorically e fufulu i le masini fufulu i mataupu faavae. O lenei lisi e umi atu:
- ofu aau ma ogalaau aau;
- Laei ma pulu;
- mea pa'u;
- pulou ma pulou;
- aluga fa'apitoa;
- mea e iai pisia mu;
- Push-up bras (o le a faaleagaina ai o latou foliga vaaia);
- mea tetele (aua le taumafai e faaofiofi i totonu i le malosi).
E leai lava se tali i le fesili po o le a le auala e sili ona lelei e fufulu ai mea uma. E ui lava i le alofa o le toʻatele mo le faʻavavevave faiga - e tele contraindications. I le taimi lava e tasi, o masini fufulu faʻaonaponei e maua ai le tele o avanoa, lea o le a mafai ai e oe ona maua le auala atoatoa i toetoe lava o mea uma i totonu o lau kapoti.
