John Myers
Mataupu
show
vaega
mo le paluga:
- 200 g Fuga
- 100 g Suka suka
- 1 pine māsima
- 9 g Paʻu paʻu, poʻo le 2 - 3 tsp
- 70 ml Sogi suauu
- 1 pc fua
- 80 ml Susu po'o le pata pata
- 150 g Blueberries, pe a aisa aua le fa'a'aisa
mo le malepelepe:
- 60 g Suka suka
- 60 g Fuga
- 50 g pata malulu
- 1 tsp Sinamoni
faatonuga
- Fa'afefiloi le falaoamata, suka, masima ma le pa'u tao fa'atasi. Faafefiloi le suauu, fuamoa ma le susu i se isi pesini. Fa'asa'o fa'apuupuu mea fa'asuavai i totonu o mea mamago, se'i vagana ua fa'afefiloi. Mulimuli ane gaugau i totonu vine. Afai e te ta'avale fua i totonu o sina falaoamata muamua, e le goto uma i lalo a'o taoina.
- Mo le pa'u, palu mea uma ma fa'afefiloi i se pa'u. Lisi se apa muffin ma limu ma faatumu le paluga i se sipuni sipuni. Faʻasalalau le sausau i luga ina ia ufiufi uma le luga.
- Tao i totonu o le ogaumu muaʻi faʻavevela ile 200 tikeri pito i luga / pito i lalo ile fata ogatotonu mo le tusa ma le 20 - 25 minute seia oʻo ina samasama auro.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 434kcalKarbohidate: 70.1gPuipuiga: 5.3gGaʻo: 14.5g
