John Myers
Mataupu
show
vaega
- 3 fasi Tipi vae povi ma ivi
- 12 Laiti aniani
- 8 Karoti fa'atatau ile tele
- 1 fasi Aʻa seleri
- 6 Tamatamai vae Ata
- 400 ml Supa po'o povi povi, uaina mumu
- 2 sipuni tele Pepa Tomato
- 1 mafai O tamato tamato
- 1 teu Tomato laiti
- 2 sipuni tele Fuga
- Pepa masima
- fua Juniper, lau faga,
- La'au - pasili, suamalie, thyme, rosemary
faatonuga
- Faʻavela le ogaumu i le 180 ° C. Peel ma tipi faʻamaʻi le kāloti. Aveese ma tipi se fasi seleni. Aveese aniani ma le kalaka ma tipi i ni tina tetele. Tuu kāloti, seleni ma le kalaka i totonu o se ipu tao.
- Fufulu le aano i le vai malulu ma pati fa'amago. Fa'amasima i le masima, pepa, falaoamata ma sau i le pata i totonu o se apa. Ona faaopoopo lea o fasi vae i fualaau faisua i totonu o le ipu tao.
- Tuu aniani i totonu o le apa mai aano o manufasi, falai ma pefu i le falaoamata e fusifusia ai le sosi. Fa'aopoopo tamato, pa'u tamato ma apa tamato ma falai pu'upu'u. Ona fa'amalo lea i le 400 ml o le vai (fa'atau, povi, uaina mumu). Faʻalagolago i le faʻaogaina o le sosi, faʻapipiʻi i se aofaiga talafeagai o falaoamata. Fa'amasima e tofo i le masima ma le pepa.
- Ona fa'aopopo nei lea o le ava lea i le ipu tao. O aano o manu ma fualaau faisua e tatau ona toeitiiti lava ufiufi i le vai.
- Aʻo leʻi alu i totonu o le ogaumu, faʻaopopo meaʻai ma mea manogi e pei o lau bay ma juniper. Ona kuka lea i totonu o le ogaumu mo le itiiti ifo i le 1 le itula. O le umi o le lelei. I le faaiuga o le taimi e kuka ai, toe faʻamalo le sosi, faʻamalo pe a manaʻomia. Sa fai a matou pateta vela e fai ma mea'ai.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 191kcalKarbohidate: 38.9gPuipuiga: 6.2gGaʻo: 0.7g
