John Myers
Mataupu
show
vaega
- 500 g falaoamata saito ituaiga 550
- 1 pusa Fa'afefete fou, 42 g
- 100 ml Suavai mafanafana
- 16 g Tafe malt
- 12 g māsima
- 4 kulimi Sogi suauu
- 1 aniani fou
- 250 g Apu, togi
faatonuga
- Fa'amuta le fefete i totonu o se pesini i le vai mafanafana.
- Faaopopo le falaoamata, tao malt ma masima ma faʻafefiloi lelei mea uma i le matau paluga.
- Aveese le aniani, tipi ma falai i le lua sipuni tele o le suauu seia oo ina enaena auro. Aveese, fatu ma fa'amalo lelei apu.
- Fa'aopoopo le aniani lanu enaena ma le apu ku'i i le paluga, fa'aopoopo sipuni sipuni e lua o lo'o totoe o le suāu'u ma lomi mo le tusa ma le 10 minute se'ia o'o ina sau le paluga mai le pesini ma lamolemole, e pei o le pito i lalo o se tamaititi. Afai e mago tele, fa'aopopo i lea mataua ma lea mataua vai su'esu'e seia o'o ina tutusa lelei o lo'o fa'amatalaina i luga. Afai e susu tele le paluga, faaopoopo sina falaoamata.
- Ufiufi le paluga ma tuu i luga i se nofoaga mafanafana seia faaluaina le voluma.
- Lisi se apa falaoa i pepa pepa tao ma faʻaopopo le paluga. Fai se tipi ma ufiufi i se ie mafanafana ma susu ma toe tu i luga.
- Faʻamafanafana le paipa i le 260 tikeri, faʻapipiʻi se pepa tao avanoa i totonu. Sausau le falaoa i le vai masima, fa'ase'e i totonu o le paipa, vave ona sasaa le vai malulu i luga o le fata vevela gaogao, IMMEDIATtbspY tapuni le paipa ma fa'aitiitia le vevela ile 220 tikeri.
- Pe tusa. Tao mo le 30 minute.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 789kcalGaʻo: 89.3g
