John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 maʻa taʻisi Yever
- 150 ml vai
- 100 g falaoamata sipelaina atoa
- *******************
- 300 g falaoamata sipelaina atoa
- 1 tsp Masima - leai se iodine
- 1 tsp falaoa manogi
- 300 ml Tau mafanafana
- 2 lima lima Lago fatu
- 2 lima lima fatu papiki
- *******************
- 50 g falaoamata sipela
- Su'u mo le ga'o
faatonuga
- I le amataga ou te lei iloa po o le a le mea o le a ..... o le tilotilo i totonu o laʻu pusaaisa na iloa ai o loʻo i ai pea se pusa fefete ma e tatau lava ona faʻaaoga ... ma matou o ...
- Tu'i le fefete i totonu o le vai ma fa'afefiloi lelei ina ia lamolemole uma fa'aputuga. Faaopopo le falaoamata sipela atoa ma faʻafefiloi lelei mea uma, ufiufi i se ie ma tuʻu mo le 1 itula.
- O lea na ou faʻaopopoina le falaoamata sipelaina atoa ma isi mea faʻaopoopo i le paluga fefete, faʻafefiloi lelei mea uma ma tuʻu le paluga mo le 45 minute - o le paluga ona faaluaina lea -
- Fufulu le ogaumu i le 220 tikeri.
- Toe galue e uiga i le falaoamata sipelaina (masani) ma sasaa le paluga i totonu o se apa falaoa suauu.
- Tuu se ipu vai i le pito i lalo o le ogaumu ma tao le falaoa i le ogaumu ogatotonu i le 180 tikeri mo le 55 i le 60 minute. Ina ua uma le 45 minute muamua sa ou ufiufi le falaoa i le pepa alumini ina ia le pogisa tele.
- Ona tuʻituʻi ese lea o le falaoa, e mafai ona e faʻalogo pe faʻalogo "hol", ona tao lea i totonu ..... na iʻu ina lelei tele 🙂
