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O le taeao: Beetroot Shakshuka ma Lentils

5 mai 3 palota
Taimi Taimi 20 minute
Vasega aiga
kuka papālagi
Auaunaga 2 tagata
Calories 143 kcal

vaega
 

  • 1 tioata Sosi tamato, 325 ml
  • 150 ml vai
  • 1 pc Beetroot lapoa
  • 1 Lima lanu mumu
  • 2 pc fuamoa
  • 60 g Feta sisi
  • 30 g Pine pine

faatonuga
 

  • Muamua, aumai le sosi tamato i le vai i totonu o se apa. Fa'aopopo le lentil mumu ma le beetroot ua pa'u'u. Tuu le tapuni e faʻafefe mo le tusa ma le 8 minute.
  • Fai se tamai omo i totonu o le sosi mo fuamoa taitasi e lua ma sasa fuamoa i totonu. Nu'u le sisi faataamilo i fuamoa. Tu'u le tapuni ma tu'u fuamoa i luga o le afi fa'amumu se'ia o'o i le pa'epa'e fuamoa. E tusa ma le 5 minute. E mafai lava ona sua le fuamoa fuamoa. Sausau i pinati tunu ma tautua.
  • Po'o le falaoa, araisa, po'o le taoina o fasi pateta suamalie i totonu o le ogaumu mo le tusa ma le 20 minute ona sasaa lea o sina vaega o le Shakshuka i luga.

taumafa

Auauna: 100gCalories: 143kcalKarbohidate: 1.1gPuipuiga: 6.9gGaʻo: 12.4g
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tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.

Tuua se tali

o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia ua faailogaina *

Fuafua le fua lea




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Pate ma Vegetable Mince Casserole ma le Sosi Sisi