Mataupu
show
vaega
- 1 tioata Sosi tamato, 325 ml
- 150 ml vai
- 1 pc Beetroot lapoa
- 1 Lima lanu mumu
- 2 pc fuamoa
- 60 g Feta sisi
- 30 g Pine pine
faatonuga
- Muamua, aumai le sosi tamato i le vai i totonu o se apa. Fa'aopopo le lentil mumu ma le beetroot ua pa'u'u. Tuu le tapuni e faʻafefe mo le tusa ma le 8 minute.
- Fai se tamai omo i totonu o le sosi mo fuamoa taitasi e lua ma sasa fuamoa i totonu. Nu'u le sisi faataamilo i fuamoa. Tu'u le tapuni ma tu'u fuamoa i luga o le afi fa'amumu se'ia o'o i le pa'epa'e fuamoa. E tusa ma le 5 minute. E mafai lava ona sua le fuamoa fuamoa. Sausau i pinati tunu ma tautua.
- Po'o le falaoa, araisa, po'o le taoina o fasi pateta suamalie i totonu o le ogaumu mo le tusa ma le 20 minute ona sasaa lea o sina vaega o le Shakshuka i luga.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 143kcalKarbohidate: 1.1gPuipuiga: 6.9gGaʻo: 12.4g