John Myers
Mataupu
show
vaega
foi:
- 1 pine māsima
- 6 kulimi Miliki
- 2 kulimi Maple syrup
- 2 kulimi Peanut butter
- 70 g falaoamata sipela
- 30 g falaoamata lupine suamalie
- 1 tsp Pa'u tao tatar
- 2 tsp Poli popo
- 2 kulimi Pinati masima
- 2 kulimi Maple syrup
- 1 kulimi Peanut butter
faatonuga
- Tuu ese fuamoa ma sasa le fuamoa papaʻe ma sina sinasina masima seia malo. Faafefiloi fuamoa fuamoa ma le susu, maple syrup ma le pata pinati seia oo ina kulimi. Fa'afefiloi ituaiga falaoamata e lua ma le pa'u tao ma fa'afefiloi pu'upu'u ile paluga. Mulimuli ane, gaugau ma le faaeteete le fuamoa papa'e.
- Fa'avela le suāu'u popo i totonu o le apa ma falai pe tusa ma le 3 tama'i panikeke i le taimi i luga o le vevela. O le taimi lava e aliali mai ai pupuni i luga o le paluga, liliu.
- Ole aofa'i e tusa ma le 8 panikeke. Mo le tautua, fa'asusu i le pata pinati vai ma sili atu maple syrup pe a mana'o ai. E le gata i lea, sausau i pinati masima tipi.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 286kcalKarbohidate: 27.1gPuipuiga: 7.2gGaʻo: 16.6g
