John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 keke filo
- 300 g falaoamata, 3 tbsp suauu olive, 50ml, vai, masima
Faatumu 1
- 200 g feta
- Kaliki, pasili, pepa, chilli, thyme
Faatumu 2
- 200 g La'au piliki + nisi fa'atumu 1
- aniani, 1-2 cloves of garlic, pine suka, masima ma pepa
Tatala
- 100 ml Kulimi oona
- 4 kulimi Yoghurt masani
- Masima, pepa, suauu olive, kaliki
faatonuga
- Fa'atumu 1: Fa'amuta le feta, tipi le pasili ma fa'afefiloi, fa'aigoa lelei i le kalaka ma le pepa, fa'aeteete teisi i le chilli ma lau.
- Fa'atumu 2: 'Otioti maoti le mea'ai ma le afu i le aniani ma le kalaka se'ia pa'u ma fa'amalie lelei e tofo (mea 'aisa: liu ma fa'amasima). Faafefiloi nisi o mea faatumu 1.
- Ta'a'i ese le paluga filo ia manifinifi ma tipi i ni vaega pe tusa. 12 x 10 cm. U'u pito i le fuamoa pa'epa'e ma tu'u se laina fa'atumu i fasi paluga ta'itasi. Gagau i autafa ona taai lea e pei o se sikaleti.
- Pe falai le lola i totonu o se apa i le tele o le suauu seia oʻo i le enaena auro i itu uma poʻo le falai loloto i le suauu pe a ma le 160 °.
- 5th vave fufui: sasa le kulimi oona ma yogurt ma mea manogi.
- E iai fo'i se salati felanulanua'i e tu'u fa'atasi e tusa ma ou lagona.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 206kcalKarbohidate: 2gPuipuiga: 11.6gGaʻo: 16.6g
