John Myers
Mataupu
show
vaega
Mo le sau sau
- 500 ml Fuafua fualaʻau
- Mai le pauta e fai ile fale
- 1 lima lima Ua tipiina pi kiona
- 3 fua Karoti ku'i
- 1 feololo tele Tiki aniani
- 1 feololo tele Laʻu popo mo le faʻavelaina
- 500 ml Sa'o sua tamato
- 1 kulimi Beet syrup
- 1 kulimi Le sua o le afa tipolo
- 1 kulimi masima fuala'au fai fale
faatonuga
Muamua e uiga i le sosi
- Liu aniani tipi i totonu o le suauu popo vevela, faʻaopopo le kāloti faʻamalo, lea e mafai ona kuka sina meaʻai, o nai manogi manogi e talia. Fa'asala i le sua tamato, fa'afefiloi lelei, fa'amalo le masima fuala'au ma le sua o le tipolo, fa'ata'amilo uma le mea ma le sua.
I le bulgur
- Fagogo le bulgur i totonu o fualaau faisua mo le tusa ma le 15 minute, o le taimi lea e mitiia ai e le bulgur le susu pe pupuna.
- A'o fa'afefete le bulgur, fufulu ma tipi le pi kiona.
- E fa'aopoopoina pe a ma le 3 minute a'o le'i mae'a le faiga o le kuka, fa'amumu teisi ona saunia lea o le ipu lea 🙂
Auauna...
- O le afa o le sosi ma le bulgur e mafai ona tuʻuina i luga o se ipu faʻamafanafana - manaʻo lelei 🙂
taumafa
Auauna: 100gCalories: 19kcalKarbohidate: 0.4gPuipuiga: 0.2gGaʻo: 1.8g
