Fa'atau le Calcium - O Mea'ai Fa'aopoopo Sili

O le sailia o le puna sili o le calcium e le faigofie. Aua o le filifiliga e matua tele lava. O puna sili ona lauiloa o le calcium o le calcium citrate ma le calcium carbonate. Ae ui i lea, e ui o le calcium citrate na afua mai i le falesuesue, o le calcium carbonate e sau mai puna masani o le calcium.

Fa'atau mea fa'aopoopo sili o le calcium

O le fa'atauina o le calcium e mafai ona avea ma se lu'itau tele – pe afai e te le mana'o e tago i le fa'aopoopo muamua o le calcium e sau. I so'o se tulaga, va'ai toto'a i le lisi o mea e fa'aoga mo lau puna calcium filifilia, aua e mafai ona umi tele.

Calcium – e fai ma papa effervescent?

I le faaopoopo atu i le calcium, e masani lava ona tele mea e le manaʻomia, pe a le o le soifua maloloina, mea. E masani ona iai ni papa effervescent ma le z. B. lenei fatuga (mai se gaosi oloa lauiloa):

Citric acid, calcium carbonate, bulking agent: sorbitol, dextrose, acidity regulator sodium bicarbonate, vitamini C, tofo, anti-caking agent: polyvinylpyrrolidone, silicon dioxide, vitamini E (vitamini E, fetuutuunai masoa, maltodextrin, anti-caking agent), suamalie aspartame ma acesulfame-K, beta-carotene (beta-carotene, Antioxidants: alpha-tocopherol, ascorbyl palmitate, sodium ascorbate, isomalt, gelatin, sana masoa), emulsifier: suka esters o gaʻo gaʻo.

Faatali mo sina minute, atonu e te mafaufau, o le mea moni, na ou manaʻo i le calcium. Ae na e maua se paluga suamalie o le suka, suamalie, ma le acid ma sina calcium i totonu.

Calcium – e fai ma laulau e folo?

Afai e te filifilia nei fualaau calcium e te foloina e avea o se puna o le calcium, ona faʻaitiitia lea o le lisi o mea e fai ma e mafai ona foliga faapenei:

Calcium carbonate, filler gum arabic, filler cellulose, filler cross linked carboxymethylcellulose, coating agent hydroxypropylmethylcellulose, vali titanium dioxide, tuueseese sui o le magnesium salts o ga'o, shellac agent separating agent talc, suauu olive, separating agent silicon dioxide, emulsifier. 80, pteroylglutamic acid, D-biotin, cholecalciferol.

Fillers i le mamao e mafai ona vaʻaia e mata, faʻatasi ai ma vali, vavae ma faʻapipiʻi mea. Ma o nei mea uma ona e te manaʻo e faʻafou lau maualuga o le calcium? Ae e sili atu le lelei: Mo tagata e iai le vavalalata mo e-substance, o loʻo i ai faʻaopoopoga calcium o le ituaiga nei:

calcium carbonate, faʻatumu: E460, E468, E464; Fa'amautu: E1201, E1202; Sui fa'a'ese'ese: E553b, gelatine, sucrose, emulsifiers E433, E470b; masoa, suauu fualaau faisua hydrogenated; Vitamini D3, valivali E 171.

O lenei lisi o mea aoga e le mafai ona faʻamalamalamaina e aunoa ma se laulau numera E o lea e tatau ona aloese mai ia oloa ona o le faʻalavelave ma le faʻatau-le faauo faʻatau.

Calcium – e fai ma lole suka?

Mo i latou e suamalie nifo, o le maketi calcium e ofoina atu foi mea e taʻua o suamalie calcium e mafai ona e susu pe lamu. Talu ai o loʻo iai foʻi nisi vitamini D3, o loʻo tusia e le gaosiga e uiga i ana oloa:

O le calcium ma le vaitamini D3 e mafai ona fesoasoani i le tausiga o ponaivi ma nifo.

E foliga mai, ua galo ia te ia o le suka e le o le samasama o le fuamoa mo nifo. O le calcium e le o le mea autu lea i suamalie o le calcium, ae o le suka (sucrose, glucose syrup, ma le meli).

O sina vaega o le calcium e fa'afefiloi ma ia, ese'ese mea'ai ma, e fa'aopoopo i ai, o se vaega o le susu fa'ato'a. O le tuufaatasiga la e sili atu ona foliga pei o lole nai lo meaʻai faaopoopo:

Sucrose, glucose syrup, calcium carbonate, suauu popo, calcium citrate, gelatine, susu condensed, meli, manogi meli masani, vanilla paste, manogi (vanillin), vitamini D3, mono- ma diglycerides o gaʻo gaʻo, sodium chloride, lanu (beta). -karotene)

E fai ma fa'amanatu: e te mana'o moni lava e fai se mea lelei mo oe lava i se fa'aopoopoga calcium! O le calcium fo'i e leai se tofo. E le oona tele la le tofo e tatau ai ona e ufiufi se tofo i lou malosi atoa.

O le a la le mea e fa'aopoopo uma ai ma tofo? Aisea e fa'afefiloi ai le suka i mea'ai fa'aopoopo pe a e mana'o e 'alo'alo mai ai i se taumafataga maloloina? Aisea e tofo ai? Aisea e suamalie ai?

E leai ni tali i nei fesili. Ae o loʻo i ai sauniuniga calcium e le manaʻomia ai soʻo se faʻaopoopoga.

E sili ona lelei mea faaopoopo o le calcium e aunoa ma ni mea faaopoopo

O le tele o taimi, o puna sili o le calcium o sauniuniga ia e faia mai le calcium citrate mama, pe o ni puna masani o le calcium e masani ona aofia ai le calcium carbonate:

Calcium citrate - sili atu le 100 pasene

Mo se fa'ata'ita'iga, e 100 pasene le calcium citrate o lo'o maua ile pa'u pa'u, e fa'asilia ai mea e fa'aogaina i le laulau. O lo'o maua fo'i capsules calcium citrate. O pusa calcium maualuga e leai se mea e maua ae na o le calcium citrate fa'atasi ai ma sina cellulose mo le pusa.

Ae ui i lea, o le calcium citrate e sau e aunoa ma se tuusaunoaga mai le falesuesue, lea e faia mai le citric acid ma le calcium hydroxide - ma o le mea lea mai la tatou vaaiga atoa (e ui lava i le bioavailability lelei tele) e le o le puna sili ona lelei o le calcium.

Afai e te manaʻo i se puna masani o le calcium, o le calcium carbonate o se manatu sili atu.

E ui lava o loʻo iai foʻi lenei mea ile tuʻufua poʻo le gaosia mai le fale suesue (mo sauniuniga e aofia ai le 100 pasene calcium carbonate). E le gata i lea, o loʻo maua foi punaoa faʻanatura o le calcium i le fanua o le calcium carbonate:

Calcium carbonate - e sili ona masani

E tele fa'apogai 'ese'ese o le calcium carbonate fa'alenatura e matua'i 'ese'ese tupuaga. O le dolomita e sau mai le papa; mai le auivi o le amu le pauta o le sami Sango.

Ma o le alga mumu e taʻua o le Lithothamnium calcareum o se puna masani sili foi o le calcium.

Calcium carbonate i le dolomite ma le amu sami Sango

O le amu o le sami Sango ma le dolomite e le gata e aofia ai le calcium carbonate ae e maua ai foi le magnesium (i foliga o le magnesium carbonate).

O minerale uma e lua o loʻo i ai i totonu o le 'amu faʻapea foʻi ma le dolomite i se fua faʻatatau lelei o le 2: 1 (Ca: Mg) ina ia mafai ona faʻaoga uma minerale i se auala sili ona lelei.

E ui o le dolomite e aofia ai na o le calcium ma le magnesium, ae o le Sango sea coral o loʻo i ai foi isi elemene e 70, e ui lava i ni vaega laiti, e mafai ona lava mo nisi elemene.

E le gata i lea, o le amu o le sami Sango o se mea ola (manu) ae le o se papa e pei o le dolomite. Ae ui i lea, o le pauta calcium e taʻua o Sango sea coral e le maua mai manu ola. O 'amu o lo'o fa'atupu pea ni mea auivi fou.

O a'au ta'uta'ua e afua mai i le auivi tuai. O vaega tetele o auivi mate ua gau ma pa'u'u i lalo o le sami, lea e mafai ai ona piki mai e aveese mai ai le pauta Sango mai ia i latou.

O le olaola muamua o le amu sami Sango o loʻo atagia mai i le mea moni e mafai ona sili atu le faʻafefe nai lo le dolomite.

Calcium carbonate i le Lithothamnium calcareum

O le calcium i totonu o le lithothamnium calcareum mumu e tamaoaiga i le calcium o loʻo iai foʻi i foliga o le calcium carbonate. Ole algae e mago ma pauta mama ma ua mafai nei ona ave ile milligrams.

E aofia ai le 30 pasene o le calcium mama, lea e fetaui ma le calcium carbonate i totonu o le sili atu i le 80 pasene, ae o le magnesium carbonate e maualalo i le tusa ma le 6 pasene.

Algae calcium ose puna sili ona lelei o le calcium talu ai o lona bioavailability fai mai e matua lelei lava, lea o le a tatou auiliiliina atili i le isi mataupu.

I le avea ai o se meaola o le sami, o le alga e matua mauoa i iodine. I le tasi itu, e mafai ona lelei pe afai e te manaʻo e faʻapipiʻi lau sapalai iodine. I le isi itu, e mafai ona le lelei mo tagata e maua i le iodine allergy poʻo se faʻafitauli thyroid, mo se faʻataʻitaʻiga.

Ona o le 3 kalama o le algae e mafai ona aofia ai le 600 micrograms o iodine, lea e tele le mafaufau i le manaʻoga mo tagata matutua o le 200 micrograms.

Ae ui i lea, o le iodine o loʻo i totonu o le Lithothamnium calcareum e matua ese lava, o lea e lelei pe a fai e faia e le au gaosiga talafeagai ni suʻesuʻega masani ma faʻaalia le iodine i luga o le pusa paʻu calcium poʻo le vai faʻamalosi.

Ona o le algae ua fa'afefiloi i vaiinu mo le fa'atamaoaigaina o le calcium mo le tele o tausaga, fa'ata'ita'iga B. soya po'o vai araisa.

E ui lava o le amu sami Sango e sau mai le sami, e naʻo le 17 micrograms o iodine i aso taʻitasi e maua ai, ina ia mafai ai ona faʻamalieina le sapalai o iodine e aunoa ma le taofiofia o le lamatiaga o le soona fai.

Calcium gluconate ma calcium lactate

O lo'o fa'aogaina le calcium gluconate - tele fa'atasi ma phosphates ma fluoride - i sauniuniga o le calcium e fa'aoga mo le osteoporosis ma e mana'omia ai se talavai.

O le calcium gluconate o se faʻapipiʻi masani o le calcium i vailaʻau faʻafuaseʻi, lea o loʻo i totonu o vaifofo infusion.

Calcium gluconate ma le tele o isi mea fa'apipi'i calcium - e pei o le calcium lactate - e seasea maua i mea'ai faaopoopo i luga o le faleoloa. Ole calcium lactate e fa'aaoga i nisi taimi e fa'amalosia ai sua o fualaau 'aina ma le calcium.

O mea uma e lua o le calcium e gaosia i totonu o le falesuesue, o le calcium gluconate biotechnologically faatasi ai ma le fesoasoani a le tele o enzymes faʻainisinia.

E masani ona fa'aogaina le saga fa'a-genetically modified e fai ma mea amata mo le gaosiga o le gluconic acid (mo le calcium gluconate). O le calcium lactate, i le isi itu, e gaosia mai le lactic acid.

O le mea lea e le masani ai nei mea faʻapipiʻi calcium - ma talu ai o latou bioavailability e le sili atu nai lo isi sauniuniga calcium, o le a matou le faʻamatalaina atili e uiga ia i latou i lalo.

(O le bioavailability o lona uiga o le pasene o se mea - o le calcium - lea e toe faʻaleleia e le tino mai se puna calcium, e mafai ona mitiia.)

Calcium Carbonate poʻo Calcium Citrate - O le fea e sili atu ona maua mai i meaola?

O puna sili o le calcium o le calcium citrate poʻo le calcium carbonate.

E ui lava o le calcium citrate - e pei ona faʻamatalaina i luga - e le o se faʻapogai masani o le calcium, i le taimi nei matou te fia vaʻavaʻai i punaoa calcium e lua i le tulaga o lo latou bioavailability, ma e matua lelei lava i le tulaga o le calcium citrate.

Peita'i, e talitonu le to'atele o le calcium e mafai ona sili atu ona mitiia mai le calcium citrate fa'aola ae le lelei mai le calcium carbonate inorganic.

Aua e tusa lava po o le a le tele o le calcium e te foloina - pe 200 pe 1000 mg - e seasea mitiia e le tino le 100 pasene. O nisi o le a alu ese mai i fatuga'o.

O le mea moni, e te manaʻo e faʻatumauina le vaega o loʻo faʻamalo i se mea laʻititi e mafai ai ina ia mafai ai ona faʻamanuiaina i le tele e mafai ai mai le faʻaopoopoga meaʻai. O le mea lea, e fa'alagolago i le bioavailability o le calcium fa'atasi. O le a la le puna sili o le calcium?

Suesuega: E sili atu le calcium carbonate nai lo le calcium citrate

E tusa ai ma suʻesuʻega, o le calcium citrate na manatu o se faʻaopoopoga sili atu o le calcium mo le tele o tausaga. Ua taʻua i lea taimi ma lea taimi e faʻafefeteina e oʻo atu i le 2.5 taimi sili atu.

Ae ui i lea, o se suʻesuʻega 2014 na maua ai o le calcium citrate e le o le sili atu le calcium. I se isi itu, o loʻo faʻaalia ai le calcium carbonate o se mea e sili atu ona lelei.

I lenei su'esu'ega, na tu'uina atu i tagata su'esu'e (tama'ita'i soifua maloloina i le va o le 25 ma le 45 tausaga le matutua) pe lua papama'i ta'itasi o lo'o iai le 500 mg o le calcium e pei o le calcium citrate po'o le 1000 mg o le calcium e pei o le calcium carbonate i le pauta.

Na maua le maualuga o le maualuga o le calcium i le toto o tagata su'esu'e ina ua latou inuina le carbonate - tasi, lua, ma le fa itula talu ona ave le calcium faaopoopo.

O le calcium carbonate e manaʻomia le gaʻo gaʻo - e leʻo le calcium citrate

Ae ui i lea, i le suʻesuʻega na faʻamatalaina, o le paʻu o le calcium carbonate o loʻo i ai le tele o vaitamini D (1000 IU) nai lo le sauniuniga o le calcium citrate (400 IU), ma o le vailaʻau D e iloa e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le calcium.

Na auai foi tagata soifua maloloina i le suʻesuʻega. Ae ui i lea, soʻo se tasi ua uma ona atiaʻe le osteoporosis, mo se faʻataʻitaʻiga, ua le toe soifua maloloina.

O le mea moni lava o le osteoporosis e mafai ona tupu uma e ta'u mai ai o le tagata o lo'o fesiligia atonu o lo'o a'afia i fa'afitauli o le fa'aogaina o minerale, fa'ata'ita'iga B. ona o le le lava o le manava o le manava.

(O le manava o le manava e taua mo le faʻaogaina o minerale mai meaʻai).

O tagata e iai fa'afitauli fa'aumi o le manava po'o i latou o lo'o inu vaila'au poloka e masani lava ona i ai fa'aletonu o le fa'amago ma e na'o le le lelei o le mitiia o le calcium mai mea'ai. (Acid blockers o vailaʻau ia o loʻo iai mea aoga ole omeprazole, pantoprazole, poʻo mea faapena).

Ae ui i lea, oi latou e le mafai ona mitiia le calcium mai meaʻai e iai foi se faʻafitauli i le faʻaogaina o meaʻai faaopoopo e faia mai le calcium carbonate masani. I soʻo se tulaga, e manaʻomia le lava o le gastric acid mo lona faʻaogaina, e le o le tulaga i le calcium citrate.

Ae ui i lea, soʻo se tasi e mafatia i le tele o le manava o le manava o le a matua fiafia lava i carbonates. I lenei tulaga, o le calcium e solo lelei ma o carbonates e iai foi sona aafiaga faʻamafanafana i le fatu fatu ma faʻaʻailoga faʻapitoa.

Calcium carbonate fa'alenatura fa'atasi ma le maualuga o le olaola: 'amu sami Sango

Ae ui i lea, o puna o le calcium carbonate masani e pei o le Sango sea coral poʻo le algae calcium e sili atu ona faigofie ona mitiia nai lo carbonates calcium tuʻufua ma faʻaputu. I le tulaga o le amu o le sami Sango, na faʻaalia lea i se suʻesuʻega faʻasolosolo e pulea placebo mai le 1999.

O i latou na auai na ave le Sango Sea Coral e fai ma mea'ai faaopoopo na iu lava ina sili atu le maualuga o le fa'aosoina o le calcium nai lo i latou na ave le calcium carbonate masani.

O le bioavailability o le calcium mai le Lithothamnium algae e le tutusa foi ma le calcium carbonate masani poʻo meaʻai e manatu e maualuga le maualuga o le calcium, e pei o le susu.

E ui o le susu calcium (fa'ata'ita'iga mai le yogurt) e mafai ona su'e i le 43 pasene ma le calcium mai pea i le 67 pasene (lea ua leva ona aoga tele), o le calcium mai le algae e foliga mai e toe faʻaleleia i le 75 pasene - e tusa ai ma suʻesuʻega a le French Center D. 'Etudes et de Valorisation des, Algues CEVA mai le 2007 na fa'aalia.

O lenei fa'afefeteina lelei e mautinoa lava o se tasi lea o mafua'aga na fa'aaoga ai le Lithothamnium calcareum mo se taimi umi e fa'atamaoaigaina ai vai inu ma le calcium.

Na'o le 3 kalama o le algae i le lita e lava e tu'uina atu ai le vaiinu i totonu o le calcium tutusa e pei ona masani ai mo le susu (120 mg i le 100 g).

Fa'ateleina le olaola ole calcium carbonate

O puna faanatura o le calcium carbonate o se filifiliga lelei tele. Ma afai e te manaʻo e faʻateleina lo latou bioavailability e sili atu pe afai e te fefe i le leai o se manava o le manava, e te faʻaopoopoina sina sua o le tipolo.

O fuala'au fua o lo'o i ai e fa'aliliuina ai se vaega o le carbonate i le calcium citrate, e tu'uina atu ai ia te oe se tu'ufa'atasiga sili ona lelei ae fa'anatura carbonate-citrate.

O le fea puna o le calcium e sili mo ai?

Mulimuli ane, e faʻalagolago foi i le tulaga o le tagata lava ia, o mea e fiafia i ai (mea faʻanatura - ioe pe leai), ma le tulaga taʻitoʻatasi, o le puna calcium ua sili nei:

Afai e te manaʻo i se faʻaopoopoga masani o le calcium, e mafai ona e faʻaogaina le Sango sea coral poʻo le Lithothamnium calcareum.

Afai e te fefe i iodine deficiency, ave Lithothamnium calcareum, afai e te manaʻo e faʻamalieina lau sapalai iodine, ave le amu sami Sango, pe a e manaʻo pe tatau ona aloese mai iodine atoa, faʻaaoga le calcium citrate.

Afai o lo'o i ai sou manava, ave le Sango po'o le Lithothamnium ma sina sua o le tipolo po'o le calcium citrate. So'o se tasi o lo'o tauivi ma le ga'o tele o le manava e ave le calcium carbonate.

Fa'atau le puna sili o le calcium - ma sili ona natura

Afai e te fiafia i ai e sili atu le natura nai lo Sango ma e te le manaʻo e ave le Lithothamnium algae ona o le iodine, e mafai foi ona e toe faʻafoʻi i luga o se puna sili ona lelei o le calcium, e aofia ai meaʻai faʻapipiʻi meaʻai o loʻo i ai le calcium, e pei o le B. Moringa (10 g moringa pauta e maua ai le 200 mg calcium ma o lona lima lea o mea e mana'omia i aso taitasi) po'o le pa'u o lau oga (10 g nettle powder o lo'o i ai pe tusa ma le 100 mg calcium).

E ui lava e le o ni sauniuniga fa'apitoa o le calcium, ma o le mea moni, e le'o fa'atupuina maualuga, o nei mea toto uma e maua ai le tele o mea'ai ma mea taua nai lo na o le calcium. Ma talu ai o meaʻai eseese ma mea taua o loʻo i ai i totonu o le laʻau i se tuʻufaʻatasiga masani, latou te faʻalauteleina le faʻaogaina ma le aʻafiaga i le tino.

O lea la, afai o loʻo e vaʻavaʻai nei e faʻatau le calcium, matou te faʻamoemoe o loʻo ia te oe faʻamatalaga e te manaʻomia e suʻe ai le puna calcium sili mo oe.