Emma Miller
E mautinoa lava o le kapisi i le lisi o mea'ai sili ona maloloina. O lona tuufaatasiga o meaola e tulaga ese, e faapena foi ona aoga.
E mautinoa lava o le kapisi i le lisi o mea'ai sili ona maloloina. O lona tuufaatasiga o meaola e tulaga ese, e pei o ona aoga aoga i le tau faasaga i nisi o faamaʻi. E ui lava i lea, e iai foʻi faʻalavelave ae le o aʻafiaga sili ona lelei.
Kapisi, pei o soʻo se isi oloa, e tatau ona faʻaaogaina i le faʻalelei ina ia maua ai na o faʻamanuiaga. E iai foʻi faʻalavelave faʻapitoa e le tatau ona faʻaaogaina.
O ai e le tatau ona 'ai kapisi?
afaina gofie
O nisi tagata e ono o'o i se fa'aafi i le aiga kapisi. I lenei tulaga, o le broccoli, Brussels sprouts, cauliflower, ma e oʻo lava i kapisi masani o le ai ai i luga o le lisi o meaʻai faʻasaina.
Hypothyroidism
O tagata e maua i lenei ma'i e tatau ona aloese mai le 'ai kapisi. O loʻo i ai suʻesuʻega e faʻamaonia ai le leaga o le aʻafiaga o kapisi i luga o le thyroid gland: e mafai ona faʻaleagaina ai le tulaga.
Ta'otoga ma le ma'i suka
O Kale e mafai ona a'afia ai le maualuga o le kulukose ma fa'alavelave i le pulea o le suka toto i le taimi ma le mae'a o taotoga. E sili la ona taofi le 'ai o kapisi pe a ma le 2 vaiaso a'o le'i faia lau taotoga. O le mafuaaga lena e lamatia ai foi le kapisi mo le maʻi suka.
togafitiga
Atonu e mana'omia e tagata o lo'o faia togafitiga o le kanesa ona fa'atapula'a le taumafaina o kapisi, ona o lenei fualaau faisua e mafai ona fa'ateteleina ai le manava, lea e masani ona mafua mai i le chemotherapy, ona o lona fiber. Afai o lo'o e faia ia togafitiga, fa'afeso'ota'i lau foma'i e uiga i le 'aina o le kale.
O a ni a'afiaga o le soona 'ai kapisi?
O lenei mea'ai sili e mafai ona lamatia pe a e 'ai tele. O le mea lea, e tatau ona e faʻaeteete ia aua neʻi feagai ma aʻafiaga, lea o le a matou faʻamatalaina i lalo.
Laʻau
O le pa'u, fa'aletonu le manava ma le fula o fa'ailoga ia o le 'ai tele o kapisi mata. O le fa'apalapala e mafua mai i le tele o le raffinose, o se suka e le mafai ona fa'aogaina o se vaega o le tuufaatasiga.
Tatala
O le kapisi lanumeamata o loʻo i ai le tele o alava e le mafai ona faʻaaogaina, lea e faʻateleina ai le feʻaveaʻi o otaota i totonu o le meaʻai. O le 'ai tele naua e mafai ona mafua ai fa'ailoga o le manava tatā pe poloka ai le inumaga.
Toto toto
O le Kale e iai le tele o vitamini K, o se vaitamini e fesoasoani i le faʻamalo toto. O le mea lea, o le 'ai tele o kapisi e mafai ona faʻalavelave i vailaʻau faʻamaʻi toto. Ae o le tautua e le sili atu i le lua ipu kapisi lanu meamata i le aso o le a maua ai le aofaʻi o vitamini K e manaʻomia e aunoa ma le mafua ai o aʻafiaga leaga.
Leai se iodine
O kapisi e mafai ona faʻalavelaveina le thyroid gland e oʻo lava i se tagata soifua maloloina. O le tele o le taumafaina o kapisi e mafua ai le le lava o le iodine i le tino, lea e faʻalavelave ai le gaioiga o se okeni taua.
