John Myers
Mataupu
show
vaega
- 500 g falaoamata saito ituaiga 550
- 20 g Faafefete fou
- 10 g māsima
- 300 ml vai
- fatu o le Caraway
- Parsment pepa
faatonuga
- Fa'amuta le fefete i le vai. Faafefiloi le falaoamata ma le masima ma sasaa i le vai faafefete. Galulue i se paluga vaivai ma ou lima. Ufiufi ma tuu i luga mo le 1 itula. I le taimi lea, lolomi lelei faalua ma lima susu.
- Ona lomilo lelei lea o le paluga i luga o se falafalaoa galue. Fa'ailoga i se ta'avale. Otioti pe tusa ma le 8 vaega mai lenei mea. Toso ese i totonu o pa. Tuu i luga o se fata tao e ufiufi i pepa tao. Fufulu i le vai ma sausau i fatu o le caraway. Ia malolo mo le isi 20 minute.
- Fa'avela le ogaumu i le 250 tikeri. Tuu se ipu e le ogaumu ma vai i totonu. Tuu le fata i le ogatotonu ma tao mo le 10 minute i le 250 tikeri. Ona liliu lea o le ogaumu i lalo i le 180 tikeri ma tao mo le isi 10 minute. Aveese i fafo ma tuu maalili.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 215kcalKarbohidate: 44.1gPuipuiga: 7.2gGaʻo: 0.7g
