Kelly Turner
O le kumini sa fa'aaogaina fa'afoma'i mo le tele o seneturi. I aso nei, e seasea maua mea manogi i totonu o la tatou kapoti vailaʻau. E tele naua mea e ofoina mai, aemaise lava i tulaga o le susunuina o gaʻo! E fa'afefea ona fa'aitiitia lou mamafa ile caraway?
O le a se mea tatou te le faia e aveese ai le mamafa o pauna: Matou te faia meaʻai faʻafuaseʻi ma toleni i taʻaloga. E ese ma, sili atu i mea uma, sili atu ona faigofie. O le natura o lo'o i ai ni nai mea fa'aitiitiga aoga e ofoina atu. I totonu o laʻau, o le caraway e faʻapitoa e fai mai e faigofie ai ona faʻaitiitia le mamafa. E lua suʻesuʻega e faʻaalia ai le malosi o aʻafiaga o mea manogi i luga o le ata.
Aisea e lelei ai le kumini mo le faʻaitiitia o le mamafa
O le Caraway ua faʻaaogaina e fai ma vaifofo mo le tele o seneturi, o se fesoasoani faʻanatura mo faʻafitauli o le digestive ona o loʻo i ai le tele o suauu taua. O le Cuminaldehyde e maua ai le vaega sili ona tele - o se suauu e faʻaosofia ai le sua o meaʻai. O le lamuina o fatu kumini o se vaifofo faigofie ile fale mo le fulafula ma le tiga o le manava. E le gata i lea, o fatu e faʻafefe ai le lagona o le fiaʻai, lea e taofia ai le tuʻinanau o meaʻai.
I le faaopoopo atu i lona aoga aoga i luga o le gastrointestinal tract, o le caraway e mafai foi ona tele mea e fai mo o tatou ata. O mea fa'amamago na'o ia e mafai ona fa'alogoina i latou i le una. E le gata i lea, o le kumini e mafai ona faʻavaveina le gaʻo gaʻo, e pei ona maua e se suʻesuʻega a le Iunivesite o Tehran i le 2014.
88 fafine lapo'a mamafa sa vaevaeina i ni vaega se lua. Na ave e le vaega suʻesuʻe le 3 kalama o pauta mea manogi ma yogurt ma lua 'aiga i le aso mo le tolu masina. Se'i vagana ai le pauta, o le vaega fa'atonutonu sa tu'uina i le taumafa lava e tasi.
O suʻesuʻega aʻo leʻi faia ma pe a uma le taumafataga na faʻaalia ai o le vaega suʻesuʻe e le gata ina maualalo le maualuga o le cholesterol. O le mamafa, li'o o puimanava, ma le ga'o o le tino na fa'aitiitia tele. O le isi suʻesuʻega a Iran ma mataupu e 78 na mafai foi ona faʻaalia o le caraway e tutusa lava le aoga mo le paʻu o le mamafa e pei o fualaau taumafa.
Pa'u le mamafa i le caraway - o le auala lea e mafai ai ona fa'aosofia lou metabolism
Talu ai o le kumini o se mea manogi masani, e faigofie ona e faʻaaogaina i au meaʻai. Ae sili i mea uma, e mafai ona faʻamamaina meaʻai i sasaʻe ma Metitirani. O le pa'u o le mamafa i le caraway e le gata e mafai e ala i mea'ai fa'amamafa - ae o le lauti o le caraway e mafai fo'i ona fa'amama moni.
Pateta Caraway e fai ma mea'ai
O le pateta ma le caraway o se tu'ufa'atasiga e le mafai ona fa'ato'ilaloina mo le fa'aitiitia o le mamafa aua e fa'atumu vave ai oe ma fa'aitiitia ai le lagona o le fia 'ai. Na'o le fa'aigoa o pateta vela ma le sipuniti o fatu kumini.
O lo'i kumini e fa'anofo umi ai oe
Afai e te le mana'o e fai e aunoa ma ni lola e ui ina e 'ai, e mafai ona e fa'aogaina se isi mea e fa'aleleia ai le soifua maloloina ma le pa'u mamafa: O lo'o fa'apena mai le sipelaina e fa'atumu ai lou umi atu nai lo le falaoamata pa'epa'e.
O le faiga lenei: Faafefiloi le 250g quark, valu sipuni tele o le susu, lua fuamoa, 250 kalama o le falaoamata sipela, afa pepa pa'u tao, se sipuniti o le masima, ma le sipuniti o fatu caraway. Lomi ma tuu i luga o se fasi pepa tao tao. Faaopopo sina kumina i luga ma tao i le 180 tikeri i luga o le fata ogatotonu mo le tusa ma le 30 minute.
Kumin lauti mo le pa'u mamafa
O le a'afiaga o fatu e fa'atumauina i le lauti caraway. Afai e te inuina a'o le'i 'aiga uma i le aso atoa, e mafai ona e fa'agaoioia lou metabolism ma taofia lou fia 'ai ina ia otometi ai ona e 'ai.
O le faiga lenei: Tu'i ni sipuni se lua o fatu o le caraway ma sasaa i luga le 250 mililita o vai vai. Tuu mo le sefulu minute ona faamamā lea.
Faatasi ai ma le caraway, e le gata ina faigofie le pa'u o le mamafa, ae e sili atu le malie - aua nai lo le faia o se fuafuaga faʻamaʻi taumafa ma suiga faʻafuaseʻi i meaʻai, e mafai foʻi ona faʻaitiitia lou lagona o le fiaʻai.
