John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 kg Cauliflower fou
- 350 g Pelete pateta, pa'u ma tipi tipi
- 200 g Hamo vela, tipi tipi
- 75 g Sisi mauga u'u
- 75 g Sisi mauga tipi
- 100 g Lo'aiga sisi 'oti tipi
- 2 pc Faʻasaʻo fua fuamoa
- 120 ml La'au
- māsima
- Cayenne pepa
- Nutmeg fou fa'afefeteina
- 2 sipuni tele Pasili laulaau tipi
faatonuga
- Fufulu ma fa'amama le kaulifula ma tipi i ni fugala'au tetele. Teu le ogalaau ma fuga e le fetaui. Faila fugala'au fugala'au i le vai masima mo le tusa ma le 3 minute. Aveese ma se sipuni fa'apipi'i ma fufulu ile vai aisa. Tuu le cauliflower o totoe i totonu o le vai faʻafefe ma kuka seʻia oʻo i lalo o le vela, aveese ma faʻamama i le 2 sipuni tele o vai faʻafefe. Tu'u maalili. Fa'afefiloi le kulimi, fuamoa, sisi fa'afefiloi ma le pasili. Fa'amasima i le masima, nutmeg ma le cayenne e tofo.
- Faafefiloi fugala'au fugala'au, ham ma pateta pateta i totonu o se ipu umu, sasaa le sosi i luga o latou ma sausau i pusa sisi. Tao i le 200 tikeri le vevela pito i luga / pito i lalo mo le 30 minute seia oʻo i le enaena auro.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 53kcalKarbohidate: 2.4gPuipuiga: 2.4gGaʻo: 3.6g
