John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1,5 kg Cauliflower fou
- 5 kulimi Falaoa sinasina
- 3 kulimi Masoa meaai
- 6 kulimi Suavai susu soya
- Masima, nutmeg
- 400 g Potatoes
- 2 kulimi Kulimi oona
- Nutmeg
- 6 poloka Lau'a'ai 'aisa
- 1 Togo o le kalaka
- 1 Onion
- Masima, pepa, nutmeg
- 100 ml vai
- 2,5 kulimi Cheddar Style Fa'asalalau La'au Sili
faatonuga
- "Toti" le kalipala'au i totonu o le masini umukuka po'o le Tupperware Quickchef ina ia ma'ema'e ae aua le pala. E galue foi i le umukuka ma se naifi, ae e umi. Faafefiloi mea uma mo le patty ma palu i se ituaiga paluga. Tuu ese. E mafai la ona fufula teisi le falaoamata soya ma le masoa ma maua ai se sootaga lelei.
- Fufulu ma tipi tipi pateta ma kuka i le vai masima. Peel ma tipi tipi le aniani ma le kalaka, sauté i totonu o sina suauu itiiti, faaopoopo le meaʻai ma faʻafefe i luga o se afi maualalo ma le tapuni i luga, faʻafefe i le va.
- Fa'avela le suau'u vevela maualuga (Ou te fa'aaogaina le suau'u falai falai faapitoa) i totonu o se apa. Fa'apena le fa'afefiloi o le kaulila'au fa'afefiloi i patties ma lima susu ma falai i luga o le vevela vevela. Taofi fa'amafana patties ua mae'a ile ogaumu.
- A uma ona kuka patties (e tatau ona tusa ma le 12-15 St.), faʻamafanafana le 100 ml vai i totonu o se fagu ma faʻafefe ai le sheese i totonu. Fa'afefiloi le pa'u kauri. Fa'amama pateta ma fa'aa'a mo sina taimi. Lulu ma le kulimi oona ma le nutmeg faatasi ma le palu pateta. Fa'amasima le mea'ai e tofo. Auauna atu.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 59kcalKarbohidate: 7.1gPuipuiga: 4.3gGaʻo: 1.3g
