John Myers
Mataupu
show
vaega
- 600 g 500 - 600 g aano o manu fasi afa ma le afa
- 1 kulimi suauu
- 700 g 500 - 700 g cauliflower
- 300 g 250-300 g pateta
- 1200 ml 1000 - 1200 ml sua (5 - 6 tsp vave)
- 100 g Sisi kulimi
- 100 g kulimi kuka
- 0,5 tsp māsima
- 0,25 tsp Pepe mai le olo
- 1 pine tele nutmeg
- 0,5 tsp Sosi chili vevela
- 0,5 tsp suka
- 1 Baguette
- Basil mo teuteuga
faatonuga
- Falai le aano o manufasi ma le suauu (1 tbsp) i totonu o se apa seia oʻo ina pala. Fa'amama le kaulifela, tipi i ni fuga laiti, tipi ese le 'au, fufulu ma fa'amama lelei. Fufulu, fufulu ma tipi pateta ma le pa'u. Kuki le kalipala'au ma pateta i totonu o mea'ai fualaau faisua (1000-1200ml) seia vela (pe tusa ma le 20 minute). Fa'aopoopo le sisi fa'avela (100 g) ma le kulimi kuka (100 g) i le supa ma fa'amama mama i se mea fa'afefiloi lima. Fa'aopoopo le aano o manufasi ma fa'a'ai le supa i le masima (½ sipuniti), pepa (¼ sipuniti), nutmeg (1 siti lapo'a), sosi chili vevela (½ sipuniti) ma le suka (½ sipuniti) ma tu'u atu i le basil. Auauna atu ma le baguette.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 248kcalKarbohidate: 6.3gPuipuiga: 0.3gGaʻo: 25.1g
