John Myers
Mataupu
show
vaega
- 500 g Aano manufasi
- 5 Rods Leek
- 250 g pulou aitu
- 1 Onion
- 1 Paprika
- 1 Pepa vevela
- 200 g Sisi kulimi
- 200 g Sisi laau afu gaosi
- 1,5 l Fuafua fualaʻau
- 250 ml Paina paepae
- suauu
- Masima, pepa mai le olo
- Cayenne pepa
faatonuga
- Fa'amama le liki, tipi i le afa umi ma fufulu lelei. Otioti nei le liki i mama. Faʻamama pulou ma tipi i ni fasi pepa.
- Aveese le aniani ma tipi i ni tamai pusa laiti. Faʻamama pepa ma pepa vevela ma tipi i ni tamai pusa. Fa'avela le suāu'u i totonu o se apa tele ma falai aniani se'ia fa'afefe. Faʻaopopo nei le aano o manufasi, falai lelei ma faʻamasima i le masima, pepa mai le mill ma le pepa cayenne. Ona fa'aopopo nei lea o pepa, pepa chili ma liki ma fa'amumu mo le 10 minute. Fa'ate'a nei mea uma i le uaina pa'epa'e.
- Ona fa'aopopo nei lea o le fua o fualaau faisua ma pulou aitu. Tuu le mea atoa e toe vela mo le 10 minute i luga o le afi maualalo. O lea la, faʻafefe malie le sisi ma faʻamalo i le pepa cayenne. Tu'u atu le supa vevela ma sina pasili. Manuia.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 83kcalKarbohidate: 0.4gPuipuiga: 5.3gGaʻo: 6g
