John Myers
Mataupu
show
vaega
- 700 g Fillet moa - 4 fillet i le 175 g
- 500 g Fou pulou
- 8 fasi pepa puaʻa fāʻasu
- 1 Onion
- 200 ml La'au
- 400 ml vai
- 75 g Gouda tu'u
- 3 kulimi suauu
- 2 kulimi Sasi mafiafia
- 1,5 tsp Sua fualaau faisua vave
- Masima, pepa, paprika suamalie suamalie
faatonuga
- Aveese le aniani ma tipi tipi. Fufulu, fa'amama ma tipi le pulou. Fufulu ma pati fa'amago le aano o manufasi ma afifi i fasi pua'a 2.
- Faʻamafanafana 2 sipuni tele o le suauu i totonu o se apa ma falai malosi le aano, faʻamasima ma le pepa, aveese.
- Tuu le 1 sipuni tele o le suauu i totonu o le apa ma falai pulou seia oo ina enaena auro. Fa'aopoopo i ai ni pusa aniani, fa'asa puupuu. Fa'amasima, pepa ma paprika.
- Fa'asala i le vai ma le kulimi, aumai i le vevela ma fa'afefe i le susu. Ona nonoa lea i se sosi mafiafia. Masalo. toe fa'amasima e tofo.
- Tuu le kulimi aano o manufasi ma mushroom i totonu o se ipu tao, sausau i le sisi ma tao mo le tusa ma le 20 minute.
- Talu ai o loʻo taʻavale le ogaumu, o loʻo i ai a matou croquettes! FIAFIA I LAU TA'AI!
taumafa
Auauna: 100gCalories: 188kcalKarbohidate: 1gPuipuiga: 0.7gGaʻo: 20.5g
