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Goulash moa ma Pepe

by John Myers Iulai 22, 2021, 6:10 pm

5 mai 8 palota

Vasega aiga

kuka papālagi

Auaunaga tagata

Calories 114 kcal

Mataupu show

vaega

1 kulimi suauu
500 g fillet fatafata moa
2 Pepa lanu mumu
1 Onion
3 Kapalosi pulupulu
2 Chili
1 mafai Tomato, i fasi
Salt ma le pepa
100 ml vai
1 kulimi Sigi tipolo

faatonuga

Fufulu le fillet moa ma tipi i ni pusa.

Peel ma tipi le aniani, aveese fatu mai pepa, fufulu ma tipi i ni fasi pepa. Pellet garlic ma tipi i ni vaega laiti.

Tuu le ga'o i totonu o se apa tao, falai le moa, fa'aopopo le aniani ma le paprika ma falai, ona fa'aopopo lea o le vai, mea manogi, kaliki ma le chilli, ona fa'apea lea o le apa tamato ma le tipolo, fa'afefe mo le tusa ma le 20 minute.

Ia toe fa'amasima le mea atoa e tofo ai

Pine Fua Fua Lolomi le Fua

taumafa

Auauna: 100gCalories: 114kcalKarbohidate: 0.3gPuipuiga: 18.2gGaʻo: 4.4g

tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.