John Myers
Mataupu
show
vaega
- 8 Moa vae
- 3 Paprika, 1 x mumu, 1 x moli, 1 x samasama
- 2 La'au Leek
- 1 aniani lapoa
- 3 Kapalosi pulupulu
- 2 cans Tomato atoa e 400 g
- 1 Lanu moli
- Masima, pepa, paprika pauta
- 400 g Enaena mushroom
- Olive uli
- 3 tsp Lau mamala
- 2 Kāreti
faatonuga
- E faigofie ona saunia le ipu i le aso na muamua atu ona naʻo le faʻamafanafanaina. Fa'afa'afa moa ma falai i itu uma e lua i ni vaega e aunoa ma se ga'o. "Teu le tumau" aano o manu i luga o se ipu.
- I le taimi nei, faʻamama le aniani ma le kalaka ma tipi i ni pusa, fufulu lelei le liki ma tipi i ni fasi mea manifinifi. Fa'amama le pepa logo ma tipi i ni fasipepa, u'u le kāloti ma tipi i fasi pepa.
- Falai le liki ma aniani / kalaka i le ga'o falai, tuu fasi moa i luga. Fa'amasima lelei i le masima, pepa ma le paprika pauta; e fiafia foi i le chilli. Ia tufatufa atu fuala'au totoe i luga. Fufulu lelei le moli, solo ese le paʻu ma faʻaopopo i le sua.
- Liligi le apa tamato i luga, tipi tamato i luga i se naifi. Tuu le tapuni ma faʻafefe i totonu o le paipa i le 160 tikeri mo le 35 minute.
- O lea la o pulou, fufulu ma fa'afa, ma gaugau i totonu o le olive. Fa'aopopo lau thyme. Tuu mea uma e faʻafefe mo le isi 20 minute. E tofo. E fetaui lelei le Baguette.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 49kcalKarbohidate: 3.3gPuipuiga: 5.8gGaʻo: 1.3g
