John Myers
Mataupu
show
vaega
fillet fatafata moa shashlik:
- 500 g fillet fatafata moa fou
- 2 aniani lapoa pe tusa. 300 g
- 1,5 fasi Pepa logo mumu pe tusa. 300 g
- 5 fasi 4 - 5 fasi laau shashlik
- 10 kulimi 8-10 sipuni tele suauu
Sasi pinati:
- 1 pepa Piu pinati
- 1 Laititi apa (165 ml) susu popo
- 1 kulimi suka
- 1 kulimi suauu
Alaisa fuala'au:
- 400 g O le araisa vela ananafi
- 100 g Pi'aisa
- 100 g Saga TK
- 2 fasi fuamoa
- 2 tsp Sua moa vave
- 6 kulimi 4 - 6 sipuni tele suauu
Auauna:
- 4 La'au coriander
faatonuga
fillet fatafata moa shashlik:
- Fa'amama/fa'a'ese le fillet fatafata moa ma tipi i fasi pepa. Faʻamama ma fufulu pepa ma tipi i ni vaega (pe tusa 3 * 3 cm). Va'i ma fa'afa aniani ma tu'u eseese vaega ta'itasi. Fa'ato'a fa'aulu mea e fa'aoga ( fasi fatafata moa, fasi paprika ma fasi aniani) fa'atasi i luga ole la'au shashlik. I totonu o se apa tele ma le tele o suauʻu (8-10 tbsp), falai malosi le fatafata moa shashlik i itu uma. Fagogo ma tapuni le tapuni mo le tusa. 10-15 minute. Afai e totoe fasi aniani ma fasi pepa paprika pe a uma ona fai filo, na'o le falai i totonu o le apa.
Sasi pinati:
- Sauni le sosi pinati e tusa ai ma faatonuga o loʻo i luga o le afifi ma faʻamafanafana. A'o sauni, fa'aaoga se tama'i apa susu (165 ml) nai lo le 110 ml vai.
fualaau araisa
- Fa'avela le suāu'u (4–6 suau'u) i totonu o le wok ma falai muamua fuamoa tu'ia ma fa'anofo i le itu / i le pito i totonu o le wok. Fa'aopopo pi, sana ma moa (2 sipuniti vave) ma falai mo le 2 minute. Mulimuli ane fa'afefiloi ma le fuamoa. Fa'aopopo le araisa ma fa'afefiloi mea uma ma falai falai i taimi uma.
Auauna:
- Tu'u atu le kebab fillet fatafata moa ma sosi pinati ma fualaisa araisa, teuteu i le coriander.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 352kcalKarbohidate: 27.2gPuipuiga: 3.4gGaʻo: 25.8g
