John Myers
Mataupu
show
vaega
- 600 g Moa susu
- (3 afa susu)
- 100 g Lau'a'ai 'aisa
- 50 g Kulimi oona
- 50 g Tu'u Emmental
- 1 Fulufulu
- 1 Togo o le kalaka
- 1 kulimi Laʻu suauʻu
- 1 pine Masima fa'amasima
- 1 pine Pepa kalaka
- 1 pine Telly cherry pepa
- 1 pā Müller-Thurgau
- 6 Disks Vao vao Black
- Pasili tipi tipi
- Faʻalua
faatonuga
- Pa'u ma tipi tipi le sisi ma le kalaka. Fa'avela le suāu'u i totonu o se apa ma tao uma, fa'afefete ma oomi lau'ai, fa'aopopo ma kuka mo le tusa ma le 3.4 minute. Fa'amasima e tofo i le pepa garip ma le masima fa'a'ono. Fa'alili. Ona faʻafefiloi lea o le kulimi oona ma le sisi ma faʻamalo i le pepa!
- Fufulu susu moa, faʻamago ma tipi i se sikuea, faʻasalalau le pepa ma le faʻatumu o le spinach i le ogatotonu. . Gagau fa'atasi le aano o manufasi i le itu taumatau ma le agavale ma ta'avale i luga, fa'apipi'i 2 fasi ham i itu ta'itasi. Nonoa muamua se afifi i le manoa, ona nonoa lea o le isi filo i le itu taumatau ma le agavale! A leai se ham, fa'amasima sina pepa kaliki!
Fa'avela le ogaumu ile 190 tikeri!
- Fa'avela le suāu'u i totonu o se apa ma fa'asa'o fa'ata'oto fa'ata moa fa'atasi! Ona fa'amalo lea i sina uaina pa'epa'e ma kuka i totonu o le ogaumu mo le 20 minute!
- I le taimi nei sa ou faia le risotto ...
- A maeʻa le taimi e tao ai, aveese fatafata moa mai le ogaumu, aveese le filo ma tipi i le afa i se tulimanu! Auauna i le risotto, uaina tunu/sinasina ma le pasili fou!
taumafa
Auauna: 100gCalories: 143kcalKarbohidate: 0.2gPuipuiga: 19.1gGaʻo: 7.1g
