in Ipu Autu, Recipes

Fatafa'amoa ma Spinach ma Feta

by John Myers Aokuso 4, 2021, 9:27 pmfaʻafou Ianuari 7, 2022, 5:47 pm

5 mai 3 palota

Taimi Taimi 45

Vasega aiga

kuka papālagi

Auaunaga tagata

Calories 162 kcal

Mataupu show

vaega

2 Fata moa fou
māsima
pepa
Paʻu paprika
300 g Lau'a'ai 'aisa
200 g Nu'u Feta
1 kulimi Laʻu suauʻu

faatonuga

Tuu le mea'ai e liusuavai. Fa'avela le ogaumu i le 180 tikeri.

Fufulu fatafata moa, fa'amago ma fa'amasima, pepa ma paprika pauta. Fa'avela le suāu'u rapeseed i totonu o se apa, falai fata moa fa'ata'amilomilo se'ia enaena auro. Aveese mai le apa ma tuu i totonu o se ipu tao.

Masalo oomi i fafo lau mea'ai ua liu. Ona togi puupuu lea i totonu o le fatafata moa i totonu o le apa vevela ona sosolo lea i luga o le mea e tasi i totonu o le ipu tao. Fa'asusu mea uma i fasi fetagisi ma fa'auma le kuka i totonu o le ogaumu mo le 15-20 minute.

Pine Fua Fua Lolomi le Fua

taumafa

Auauna: 100gCalories: 162kcalKarbohidate: 0.7gPuipuiga: 7.7gGaʻo: 14.1g

tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.