John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 fillet fatafata moa
- 1 pine māsima
- 1 pine Pepe mai le olo
- 0,5 tsp Curry
- 1 tsp faʻapata
- 1 lima lima Rice
- 1 kulimi Laʻu suauʻu
- 1 tsp Curry
- 1 tsp māsima
- 1 tsp Efufu fugala'au pauta
- 100 ml La'au
- 1 pine lega
- 0,5 tsp Sosi Chili (Sambal Oelek)
faatonuga
alaisa
- Tao le araisa i le suauu rapeseed faatasi ai ma le kari. Liligi le vai, masima ma faʻaopopo le sua faʻafefiloi ma tuʻu mea uma e kuka mo le 20 minute seia oʻo i le al dente. Afai e manaʻomia, faʻaopopo vai vevela.
apa moa
- Otioti le fatafata moa i ni fasi lapopo'a, fa'amasima i le 0.5 sipuniti o le kauri, masima ma le pepa. Falai fasi vaega i le pata i itu uma mo le tusa ma le 2 minute, ona aveese lea mai le apa ma faʻafefete manogi manogi ma le kulimi. Fa'asusu le sosi i le masima, pepa ma le sambal oelek. O le paʻi o le turmeric e maua ai se lanu matagofie,
Fa'ai'uga ta'amilosaga
- Tuu fasi aano o manu i totonu o le sosi ma tu'u mo le isi 2 minute. Fa'amama le araisa ma tautua faatasi ma aano o manu ma sosi. E le mo le suilapalapa manifinifi, ae manaia tele.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 368kcalKarbohidate: 9.7gPuipuiga: 3.6gGaʻo: 35.5g
