John Myers
Mataupu
show
vaega
- 250 ml Kulimi 30% gaʻo
- 100 ml vai
- 1 fuālāʻau Soa moa
- 100 g Zucchini fou
- 100 g Cocktail tamato
- 100 g Fou pulou
- 500 g Fua moa
- 50 g Pa'a'a ula mama
- 30 g faʻapata
- 1 pepa Sisi gaosi afa-ga'o maualuga
- 50 g Sisi kesi
- Masima, paprika, pepa ma chilli mai le mea e olo ai
- Nutmeg fou fa'afefeteina
- 2 fuamoa
- 2 kulimi Sogi suauu
- 2 Aniani mumu
- 0,5 Matau kalaka Asia
- 1 tsp Fua fa'afefiloi Italia
- Lasagna ie
faatonuga
- Fufulu uma fualaau faisua ma tipi i ni tamai pusa, sei vagana ai le aniani ma le kalaka. Aveese le aniani ma le kalaka - tipi aniani ma omi le kalaka. Faʻamafanafana se apa ma falai le puaa ma aniani i totonu, faʻaopopo le zucchini sosoo ai ma le sana ma pulou, falai mea uma. Ona tuʻu lea i totonu o se ulo ma faʻatumu i le vai, faʻaopopo le 1 laulau o le sua fualaau faisua ma faʻafefe ina ia faʻaitiitia le vai.
- I totonu o le apa lava e tasi na falai ai le puaa ma fualaau faisua, vevela 2 sipuni tele o le suauu sunflower ma falai le fillet moa tipi i totonu. O le fa'aopoopoina o le paprika o le a vave ai ona enaena le aano. A o'o loa le moa i le mea e mana'omia, ona fa'aopoopo lea i fuala'au ma fa'afefiloi i totonu. Faatumu le kulimi ma le sisi fa'agaoioi ma fa'amumu mo sina taimi. Faʻafefiloi i totonu o tamato cubes ma faʻaauau i le ogaumu apa.
- U'u se apa ogaumu ma fa'aoga i le vaega muamua o lau lassagne. Fa'asalalau nisi o aano o mea'ai-fuala'au fa'afefiloi i luga ma toe ufiufi i lau-L. Toe fai le mea lea i luga o fa'apala seia fa'aaogaina le fa'afefiloi o aano o manu ma fuala'au, toe ufiufi i se vaega o lau lassagne. Liligi sina suāvai i luga ma sausau i se vaega manaia o le sisi faʻamalo. Ona tao lea i totonu o le ogaumu muaʻi faʻavela i le 200 tikeri ma tao mo le 25 minute seia oʻo ina malulu.
- Ia, e te iloa aʻu ae ou te fai atu pea, o mea uma o le tofo! Ia fiafia e kuka.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 193kcalKarbohidate: 1.9gPuipuiga: 9gGaʻo: 16.8g
