John Myers
Mataupu
show
vaega
- 600 g Moa susu
- 500 g Broccoli
- 2 Aluga
- 2 kulimi Pata faʻamalamalamaina
- māsima
- pepa
- 1 kulimi paprika suamalie
- 400 ml Soa moa
- 200 g Creme fraiche sisi
- Sua o le 1/2 moli; e ese mai pe tusa. 150 ml sua moli
- 3 kulimi suauu
faatonuga
- Fufulu le aano o manufasi, pati fa'amago ma tipi i ni cubes approx. 2 i le 2 cm. Fufulu le broccoli, tipi i fugalaʻau, paʻu le mafiafia o laʻau ma tipi i ni vaega laiti ma faʻafefe i totonu o se fagu ma vai faʻafefe mo le tusa ma le 2 minute. Ona sasaa loa lea ma malulu i le vai malulu.
- Pa'u ma tipi tipi le aniani. Fa'avela le suāu'u i totonu o le apa tao ma falai le aano fa'ata'amilomilo ona ave lea i fafo ma fa'amafanafana. Ona falai lea o le aniani i le ga'o falai o totoe seia oo ina mafiafia. Ona pefu lea o le aniani i le paprika ma toe faaopoopo le aano o manu.
- Liligi i totonu o le susu, faʻamalo i le masima ma le pepa ma tuʻu mea uma e faʻafefiloi mo le 10 minute. Ona faaopoopo lea o le broccoli ma kuka mo le isi 5 minute. Mulimuli ane fa'afefiloi le kulimi fraiche ma le sua moli i totonu o le goulash ...
- Saunia le lipine saimini e tusa ai ma faatonuga o loʻo i luga o le afifi. Fa'atulaga i luga o se ipu ma teuteu i fasi moli.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 176kcalKarbohidate: 1.1gPuipuiga: 11.2gGaʻo: 14.3g
