Mataupu
show
vaega
- 1 fusi Paʻepaʻe sinasina
- 1 fusi Asparagus lanumeamata
- 600 g Moa isi susu
- 6 fasi pepa Parma ham
- O nai lala o laumei
- 0,5 fusi Faʻafetai
- 2 kulimi Olive olive
- 1 Lanu moli
- 1,5 kulimi Sua meli
- Pepa masima
faatonuga
- Fufulu ituaiga uma o asparagus. Aveese le asparagus paepae. 'Otioti uma le asparagus i ni vaega fa'ai'u. Otioti fasi moa i ni vaega se tolu. Sausau le masima ma le pepa. Fa'afa fasi ham. Ufiufi fasi moa taitasi i le afa o lau laau, ona afifi lea o le afa fasi ham.
- Fa'avevela le 1 sipuni tele o le suauu i totonu o se apa tele. Su'e aano o manufasi i itu ta'itasi mo le tusa. 2 - 3 minute. Ona tuu lea i totonu o se ipu tao ma kuka i totonu o se ogaumu vevela i le 100 tikeri mo le tusa. 20 - 30 minute.
- I le taimi nei, faʻamafanafana le suauʻu totoe i totonu o le apa ma falai le asparagus paʻepaʻe i totonu mo le 10 minute. Ole asparagus lanumeamata e le umi se taimi, dswg. na'o le fa'aopoopo pe a uma le approx. 5 minute. Oomi le sua mai le moli ma fa'afefiloi ma le meli. Liligi i totonu o le apa ma faʻafefe teisi. Fa'amasima e tofo i le masima ma le pepa. Aveese le chervil ma sausau i luga. Faatulaga faatasi mea uma.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 168kcalKarbohidate: 4.1gPuipuiga: 20.3gGaʻo: 7.8g