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Moa ua afifi i Hamo ma Asparagus

5 mai 4 palota
Taimi Taimi 1 itula
Vasega aiga
kuka papālagi
Auaunaga 4 tagata
Calories 168 kcal

vaega
 

  • 1 fusi Paʻepaʻe sinasina
  • 1 fusi Asparagus lanumeamata
  • 600 g Moa isi susu
  • 6 fasi pepa Parma ham
  • O nai lala o laumei
  • 0,5 fusi Faʻafetai
  • 2 kulimi Olive olive
  • 1 Lanu moli
  • 1,5 kulimi Sua meli
  • Pepa masima

faatonuga
 

  • Fufulu ituaiga uma o asparagus. Aveese le asparagus paepae. 'Otioti uma le asparagus i ni vaega fa'ai'u. Otioti fasi moa i ni vaega se tolu. Sausau le masima ma le pepa. Fa'afa fasi ham. Ufiufi fasi moa taitasi i le afa o lau laau, ona afifi lea o le afa fasi ham.
  • Fa'avevela le 1 sipuni tele o le suauu i totonu o se apa tele. Su'e aano o manufasi i itu ta'itasi mo le tusa. 2 - 3 minute. Ona tuu lea i totonu o se ipu tao ma kuka i totonu o se ogaumu vevela i le 100 tikeri mo le tusa. 20 - 30 minute.
  • I le taimi nei, faʻamafanafana le suauʻu totoe i totonu o le apa ma falai le asparagus paʻepaʻe i totonu mo le 10 minute. Ole asparagus lanumeamata e le umi se taimi, dswg. na'o le fa'aopoopo pe a uma le approx. 5 minute. Oomi le sua mai le moli ma fa'afefiloi ma le meli. Liligi i totonu o le apa ma faʻafefe teisi. Fa'amasima e tofo i le masima ma le pepa. Aveese le chervil ma sausau i luga. Faatulaga faatasi mea uma.

taumafa

Auauna: 100gCalories: 168kcalKarbohidate: 4.1gPuipuiga: 20.3gGaʻo: 7.8g
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tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.

Tuua se tali

o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia ua faailogaina *

Fuafua le fua lea




Alaisa Fua'ai ma Ituaiga I'a e ​​2 ile Sosi Latisi kulimi

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