John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 Lanu mumu Onion
- 1 Kukama
- 150 g feta
- 5 leo Pasili lamolemole fou
- 150 g Lami saimini
- 1 apa lapoa Chickpeas
- 4 kulimi Lemoni suamalie
- māsima
- pepa
- 1 tsp suka
- 5 kulimi Olive olive
- 0,5 tsp O flakes magala mago
- vai
faatonuga
- Muamua, aveese le paʻu mai le aniani mumu ma tipi i mama mama. Ave'ese le kukama, kuata ma le 'au i le uumi ma tipi i ni vaega pe tusa. 1 cm lautele. Tuu mea uma i totonu o se pesini tele. Ona nutililii lea o le sisi feta ma tuu i le pesini. Faaopopo le pasili, lea ua tipiina. Kuki le saimini pipi i le tele o vai masima e tusa ai ma faatonuga o loʻo i luga o le taga, faʻafefe ma faʻaopopo vave i isi mea i totonu o le pesini aʻo susu pea. Fa'amama le pipi i totonu o se colander ma fa'aopopo i le pesini ma isi mea.
- O le fa'aofuina: Sauni se teuteuga mai le sua o le tipolo, 2 sipuni tele o le vai, masima, pepa ma le 1 sipuniti o le suka, ona sasaina lea i le 5 sipuni tele o le suauu olive. Liligi le faʻaofuofu i luga o isi mea ma faʻafefiloi malie. Mulimuli ane, ua fa'aopoopo i ai le chilli flakes ma ua saunia le salati sasae.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 418kcalKarbohidate: 3.9gPuipuiga: 6.3gGaʻo: 42g
