Crystal Nelson
E mafai ona e su'esu'e iinei pe fa'afefea ona fesoasoani le chili i le tiga i tua ma isi mea fa'anatura, vevela vevela o lo'o iai.
Sili mo tiga i tua
O le chili e lauiloa o se mea'ai vevela. Ae e mafai fo'i ona fa'aoga le pusa i fafo mo le tiga i tua: o le afifi o le chili e fa'aleleia ai le tafe toto ma le tiga o tua. E mafanafana musele, ma fa'amalolo ai le le mautonu.
Motugaafa: Fa'asusu se ie i le vai mafanafana, sausau i ai le chili, ma tu'u i lou tua mo ni nai minute. I fale talavai, o loʻo iai foʻi suauʻu ma suʻega chili e aunoa ma se talavai.
Turmeric e taofi le fulafula
Turmeric (fa'aigoa fo'i le turmeric) e iai lona a'afiaga e fa'amama ma fa'amama ai le tiga fa'atasi i le rumatika. E fa'aosofia ai fo'i le ga'o o ga'o. E faʻaitiitia ai lagona o le tumu ma faʻafitauli o le manava e pei o le pala. O le pauta samasama o loʻo faʻapea foi e iai aʻafiaga o le kanesa.
Motugaafa: Faaopopo le afa sipuniti o le turmeric i le araisa po o fualaau faisua vela. Afai e te le fiafia i le manogi, ma sina oona tofo, e mafai ona e ave le pusa talafeagai mai le fale talavai.
E puipuia le garlic mai le fatu fatu
O se suʻesuʻega faʻatasi ai ma maʻi faʻamaʻi fatu e faʻaalia ai o i latou e masani ona 'ai le kalaka e faʻaitiitia ai le lamatiaga o se fatu fatu lona lua i le afa. Aua o le tuber e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol, puipuia le vaʻa mai le teuina, ma faʻasaʻo le toto maualuga.
Motugaafa: tasi i le lua cloves i le aso e fautuaina. Afai e te le fiafia i le tofo po'o le manogi, e mafai ona e fa'aogaina le suauu po'o le pauta mai le fale talavai.
O le Sina e fa'afilemu ai le manava ma le manava
O se fasi fuala'au e fesoasoani e tetee atu ai i le faafaufau po'o le niniva pe a faimalaga. Motugaafa: E fai ma puipuiga, lamu se fasi ginger i le afa itula ae e te le'i malaga pe ave foi pusa mai le fale talavai. E fesoasoani foi le fatu i isi fa'afitauli o le manava ma e o'o lava ile malulu. Mo se ulo lauti, tipi se fasi lima matua i ni fasi pepa, sasaa i totonu o le vai, ma tuʻu e faʻafefe mo le itiiti ifo ma le sefulu minute.
E fesoasoani le Pepa i le malulu ma le fiva
O le Pepa e fa'aosofia ai le fia'ai ma le ga'o. O fatu e faʻamalosia foi le susunuina o gaʻo - afai e te manaʻo e paʻu le mamafa, e tatau ona e faʻamaʻi lelei. O le Pepa fo'i e fa'amalolo ai auga malulu ma fa'aitiitia ai le fiva. Ma: E faʻamalosia ai le soifua manuia e ala i le faʻamalosia o le faʻasaʻoina o hormones fiafia.
Motugaafa: Afai e te maua i le fiva, tu'i'i lua sipuniti o pepa pepa uliuli i totonu o se sima, ma fa'apupuna ma lua sipuni tele suka ma le afa lita vai. Fagogo i luga o le vevela maualalo seia faʻaitiitia i le 1 ipu ma faʻaaoga sipuni sipuni i le aso atoa. Afai ua e ma'alili, fa'avela sina pepa palapala, tasi pe lua sipuniti o le meli, ma le 150 mililita susu ma inu faalua i le aso.
