John Myers
Mataupu
show
vaega
- 100 g Rice
- 150 g Fugala'au wok Saina 'aisa
- 100 g Mini cobs fou
- 100 g Snow pi
- 60 g Ua tipi mama
- 1 Pakchoy fou, fufulu
- 1 La'au seleni, tipi mama ma fa'amama
- 1 Kaliki tipi
- 1 sipuni tele Ua tipiina le ginger
- 1 tsp Masoa meaai
- 3 Sipuni sipuni (tulaga) Soya sosi mama
- 3 Sipuni sipuni (tulaga) Sherry suamalie
- māsima
- 1 tsp Mea manogi le turmeric
- Paʻu suauu
- 30 g Onioni mama
- 1 fasi Chilli fou, tipi
faatonuga
saunia
- Otioti le pakchoy i totonu o se mama, tipi laulaau i ni fasipepa ma tipi le sana i luga o le popo i le afa umi. Fa'amama le sugar snap pi ma fa'avela le araisa i le masima ma le turmeric i le aso muamua. Fa'afola i luga o se fata tao ma fa'amalie. Faafefiloi le masoa ma soya sosi ma sherry. Fa'amalo fualaau faisua aisa.
saunia
- Fa'avela se wok, fa'aopoopo ni sipuni se lua ole suāu'u pinati ma falai le aniani, kaliki, ginger, seleni, sana, chilli ma le pak choy stalk mo le 1 minute. Faaopopo fualaau faisua aisa ma falai mo le isi lua minute. Gagau i totonu pi kiona ma falai mo le isi lua minute. Gagau i lau pakchoy ma leki. Fa'aopoopo le soya fa'afefiloi ma fa'avela. Gagau i totonu le araisa ma vevela, faʻamalo i le masima ma tautua.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 173kcalKarbohidate: 30.6gPuipuiga: 4.6gGaʻo: 1.9g
