Mataupu
show
vaega
- 100 g faʻapata
- 60 g suka
- 150 g Pogisa tipi
- 2 pc fuamoa
- 2 pc Fuamoa fuamoa
- 2 kulimi Fuga
- faʻapata
- suka
faatonuga
- U'u lelei ipu (pe tusa ma le 150 kalama) i le pata. A uma ona fa'a'u'u, sausau loa i le suka (o le auala lea e mafai ai ona aveese fa'amama keke e aunoa ma le tipi malosi).
- O lea ua fefiloi le misa. Liusuavai le pata ma le sukalati i totonu o se fala fa'alua. I le taimi nei faʻavela le ogaumu i le 150 tikeri (convection). Ona tu'i lea o fuamoa, fuamoa fuamoa ma le suka i le sasa mo le tusa ma le 5 minute seia oʻo ina kulimi. Ona faaopoopo lea o le falaoamata ma le paluga sukalati. Fa'aoso pea seia avea ma se paluga kulimi. Ona faatumu lea o limu e tusa ma le tolu kuata ma tuu i totonu o le ogaumu ua muai fa'avela. Ole taimi ole tao ole 10-12 minute. A maeʻa lea taimi, o loʻo sua pea le fatu. Ave'ese mai le ogaumu ma fa'afefe, e sili ona lelei le tu'uina atu i fua fa'afefiloi ma suka suka.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 528kcalKarbohidate: 46.2gPuipuiga: 5gGaʻo: 36.2g