John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2 kulimi Laʻu suauʻu
- 600 g Faafefiloi aano o manufasi
- 430 g maukeni Hokkaido
- 300 g Zucchini lanu meamata
- 1 fasi Green pepa
- 2 fasi Paʻu
- 1 fasi Solo garlic
- 2 kulimi Pepa Tomato
- 1 mafai Tomato ua pa'u ma tipi tipi
- 150 ml Fuafua fualaʻau
- 1 pou Leek
- Salt ma le pepa
- Paprika
faatonuga
- Fa'amama fuala'au ma tipi i ni pusa. (E le tau pa'u le maukeni ma le zucchini)
- Falai le mince i totonu o le suauu vevela seia oʻo ina pala. Fa'afefiloi fuala'au, se'i vagana le liki, ma fa'amumu mo le 10 minute. Fa'aopopo le pa'u tamato, apa tamato, susu ma fa'amumu mo le isi 5 minute. Faʻafefe nei le liki, faʻamalo lelei i le masima, pepa ma paprika ma faʻafefe mo le isi 5-10 minute i le maualalo o le vevela, faʻaosooso pea.
- E tofo lelei pateta vela po o pateta palu.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 125kcalKarbohidate: 1.9gPuipuiga: 7.9gGaʻo: 9.7g
