John Myers
Mataupu
show
vaega
- 120 g Fuga
- 2 tsp Koko koko
- 30 g Paʻu suka
- 1 pine māsima
- 1 Fuamoa, lapoa L
- 65 g faʻapata
- 50 g suka
- 0,25 tsp Malamalama balsamic vineka
- 2 kulimi Niu mago lelei
- Aisa suka ma le niu mamago mo teuteuga
faatonuga
- Faafefiloi le falaoamata, koko pauta, pa'u suka, masima, fuamoa fuamoa ma pata i fasipepa ma le matau paluga o le lima palu, ona lomilo ma ou lima e fai ai se paluga lamolemole. Afifi i pepa pepa ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le tusa. 1 itula.
- Ta'a'i manifinifi le paluga i luga o se mea faigaluega ua pefu i le falaoamata ma tipi ese fetu (pe tusa ma le 5 cm le lautele). Tuu fetu i autafa i luga o se pepa tao tao.
- Tu'i fuamoa pa'epa'e se'ia malo, fa'asolosolo malie ile suka. Mulimuli ane gaugau i totonu le vineka ma le niu mamago. Liligi le paluga i totonu o se taga paipa ma sasaa se tuff i le ogatotonu o fetu.
- Tao kuki i totonu o se ogaumu muaʻi faʻavevela i le 175 tikeri (poʻo le ogaumu faʻafefe 150 tikeri) mo le 8-10 minute. Ona ave lea i fafo, toso ese mai le fata ma faamaalili. Sausau i le suka pauta ma le niu mamago.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 443kcalKarbohidate: 58.8gPuipuiga: 5.9gGaʻo: 20.4g
