John Myers
Mataupu
show
vaega
- 4 Paʻepaʻe papaʻe
- 1 pine māsima
- 250 g Paʻu suka
- 0,5 fagu Lanu moli
- 6 kulimi Sua Elderberry
- 350 g Polo popo
- 1 Parsment pepa
pe.
- 1 pepa Pepa fasipepa
faatonuga
- Tu'i fuamoa pa'epa'e ma masima se'ia malo, fa'aopoopo i ai le suka pauta ma fa'amalieina.
- Gagau i totonu fasi popo ma sua elderberry.
- Tuu 2 sipuniti i faupuega laiti i luga o pepa tao po o fasi pepa. Ia tao i le 150 ° C mo le tusa ma le 30 minute. Motugaafa: ina ia latou le pogisa tele i luga, ou te tuʻuina pepa paʻu pe a uma le 20 minute.
- Ina ia maua e mauga se tumutumu matagofie, ou te tuleia se mea i lalo iinei po o iina.
- Afai o loʻo e mafaufau pe aisea e sili atu ai le sua o le elderberry, ou te fautua atu ia te oe e te faʻataʻitaʻi, o mauga e foliga mai e sili atu le natura ma e sili atu nai lo le kemisi.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 438kcalKarbohidate: 38.9gPuipuiga: 3.5gGaʻo: 30.1g
