John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 fasi Faʻatumu Cod
- 1 pine māsima
- 1 pine Pepa uliuli mai le olo
- 1 tsp faʻapata
- 0,25 fasi Tiki aniani
- 100 ml Measoup
- 100 ml La'au
- 2 kulimi Fa'ato'a oomiina le sua o le tipolo
- 1 pine suka
- 1 kulimi Sinapi vevela
- 1 kulimi Fuga
- 2 kulimi Laʻu suauʻu
faatonuga
sosi
- Fa'avela le pata i totonu o se fa'apa ma fa'a'ai le aniani se'ia fa'afefe. Liligi le susu ma faʻaititia i le afa. Faʻafefiloi le sinapi ma faʻamasima i le masima ma le pepa. Liligi le kulimi ma toe faʻaititia ile afa. Fa'afefiloi le sosi ua mae'a i le suka ma le sua o le tipolo.
iʻa
- Fufulu le i'a ma fa'amago. Masima, pepa ma falaoamata i itu uma e lua. Fa'avela le apa ma falai le i'a i luga ole vevela mo le 4 minute i itu ta'itasi.
- Si'i ese ma le faaeteete le i'a mai le apa, fa'atulaga ma tautua fa'atasi ma le sosi. Sa i ai a'u taatolu mo lena mea.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 266kcalKarbohidate: 8.7gPuipuiga: 1.9gGaʻo: 25g
