Micah Stanley
E le gata ina fa'afitauli le kofe ona o le caffeine. O mea fa'afefete, lea e o'o atu ai i le mu o le fatu ma isi fa'afitauli le fa'apalepale i le tele o tagata, e le na'o le pau lea o le fa'aletonu o lo'o teuina i le kofe. O le kofe fo'i e iai sona a'afiaga. O le mea moni, e to'atele tagata e inu kofe e aunoa ma le 'ai i ai. Peita'i, e pei lava o le to'atele o tagata e na'o le fia 'a'ai pe a inu kofe - e pei o suamalie. Aua o le kofe e te manao ai i le suka. Ma o le suka ua lauiloa e leai se mea ae o le soifua maloloina.
O le kofe e fa'avaivai ai le lagona o le tofo mo suamalie
E te lagona faapena i nisi taimi? E le gata ina e maua se kofe e te alu ai i le fale kofe ae faʻapea foʻi ma se donut. I le tasi itu, e mafai ona avea lenei mea ma masani, i le isi itu, ua faʻaalia nei e le au suʻesuʻe (ma lomia i le Journal of Food Science) o le kofe e faʻateleina ai le manaʻo mo le suka. Ma e le gata i lea. O le caffeine e foliga mai e fa'avaivaia ai le tofo mo suamalie. Ua te'i ua le toe suamalie suamalie. O lea e tatau ai ona e 'ai atili ma sili atu suamalie, sili atu ma sili atu le suka, e iu ai ina mafai ona faʻamalieina lou manaʻo mo suamalie.
Kofe, o le mea e faaosofia ai aso uma
O le kofe e le masalomia o se tasi o meainu sili ona lauiloa i le lalolagi. 57 pasene o tagata Siamani e inu kofe i le tele o taimi i le aso. I Suiselani, e toetoe lava 61 pasene. I Siamani, e 25 pasene e faamalieina i le na o le tasi le ipu i le aso, o lona uiga e sili atu i le 80 pasene o le faitau aofaʻi o tagata e inu kofe i aso uma. O le tele o taimi o le inu kofe ua le o toe faia e le tagata lava ia. Aua afai e te taofi, o le a mulimuli mai le faʻamaʻi o le ulu o le caffeine withdrawal. E sili atu la ona e inu kofe, e le ona e te manaʻo ai, ae ona e tatau ona e inu.
O lea la, o le kofe o se fualaau faasaina, o se mea e faaosofia ai le tulafono, o lona uiga o lea ua tau le toe i ai ni tagata i totonu o malo faʻapisinisi e mafai ona faʻalatalata ma faʻamalosi e aunoa ma le latou kofe i le taeao, ae na o le mafai ona faʻaalia.
O vaisu suka e soso'o ma vaisu caffeine
Afai o oe foi o se tasi o na tagata e manaʻomia i taimi uma se mea suamalie ma a latou kofe, o lona uiga e le gata o oe o se tagata afaina i vaisu caffeine ae faʻapea foʻi ma vaisu suka. O lenei mea e mafai ona matua leai se faʻafitauli mo nisi tagata ma e leai ni aʻafiaga, ae o isi e faʻateleina faʻamaʻi o loʻo iai pe oʻo foi ina mamaʻi ona o se taunuuga.
Aua o le suka e le gata e faʻaosofia ai au siama caries ma lau fomaʻi nifo ae e taʻitaʻia ai foi i gaioiga i totonu o le tino, lea e tatalaina ai le faitotoa i faʻamaʻi tumau. E amata i le fesuisuiai o le suka o le toto, lea e faaosofia atili ai le manaʻo mo meaʻai gaʻo, faʻateleina le oona, ma faʻaleagaina ai le fuga o le intestinal, ma faʻavaivaia ai le tino puipuia ma faʻalauteleina faiga faʻamaʻi masani i se taimi umi. I le isi itu - e pei ona tatou iloa mo se taimi umi - o soa faamaoni o faamaʻi tumau uma, pe taʻua o le maʻi suka, rumatika, arteriosclerosis, dementia, kanesa, poʻo se fatu fatu.
O le kofe e fa'aitiitia ai le suamalie o suamalie
Nutritionist Dr. Mo le suʻesuʻega o loʻo taʻua i luga, Robin Dando mai le Iunivesite o Cornell i Ithaca / Niu Ioka na faʻafaigaluegaina 107 volenitia na vaevaeina i ni vaega se lua. O le tasi vaega na maua se ipu kofe malosi (o loo i ai le 200 mg o caffeine), ae o le isi vaega na maua le kofe e leai se caffeine, ae o le tofo na faʻafefeteina ina ia le iloa le eseesega mai le kofe kafeina. O vaega uma e lua na inu le kofe ma le suka.
Ae ui i lea, na maua e le vaega o le caffeine a latou kofe e itiiti le suamalie nai lo le vaega e leai nicaffeinated. Afai na tu'uina atu i tagata su'esu'e se vaifofo suka e inu ai, o le vaega o caffeine e fa'atatauina foi e le suamalie nai lo le vaega e leai se caffeine.
O le caffeine e poloka ai le puipuiga o le tino
O le caffeine e poloka ai le adenosine receptors i totonu o le faiʻai, lea e mafua ai aʻafiaga faʻaosofia o le caffeine. E masani lava - o lona uiga e aunoa ma le i ai o le caffeine - o le avefe'au adenosine o le a fusifusia i nei tali. Adenosine o se mea e puipuia ai le faiʻai poʻo sela neura i totonu o le faiʻai mai le faʻamalosi.
O le taimi lava e fusifusia ai le adenosine i mea e tali atu ai i sela neura, o le faailo lea mo le sela neura tutusa e mafai ona galue itiiti. O le kofe fa'akofeina e fa'ate'aina ai le fa'amalie ma le puipuiga. E atili ai ona e ala, e ui atonu e te manaʻomia se malologa i le taimi nei.
O le kofe e faʻateleina ai le manaʻo mo suamalie
Ae ui i lea, o le polokaina o le adenosine receptors e iai foʻi isi aʻafiaga. E taʻitaʻia ai le faʻaitiitia o le mafai ona tofo suamalie. O le i'uga, ua fa'atupula'ia atili ai e tagata le tu'inanau i suamalie. E i'u ina e toe mana'o e tofo suamalie suamalie. Peitaʻi, a uma ona inu kofe, e lē faigofie ona faamalieina le manaʻo mo suamalie ma e manaʻo se tasi mo ni suamalie e sili atu nai lo le tulaga e aunoa ma le kofe.
“A e inu kofe, e suia ai lou manatu i le tofo,” o le faamatalaga lea a Dr. Dando. “O lea la, afai e te ʻai i se mea pe a uma ona e inu kofe po o isi meainu kafeina, atonu e ese le tofo o meaʻai nai lo le mea e te masani ai."
Kofe e fafagu oe i luga – pe iai pe leai se caffeine
Ole su'esu'ega lona lua a saienitisi ile Dr. Dando e le gata ina fafaguina oe i le kofe caffeinated, ae foliga mai foi o kofe e leai se caffeine. O vaega uma e lua na tutusa lelei ma gaioi pe a uma ona inu a latou kofe - e tusa lava pe latou te inuina le kofe faʻafefe poʻo le kofe.
O lea na'o le inu o le kofe e fa'atuputeleina ai le mataala, lea e fa'atatau i le lelei tuai o le placebo effect. E te iloa o le inuina o se mea e tofo e pei o le kofe e te ala ai. O lea na'o le inuina o se mea e tofo e pei o le kofe fa'afefete ae le o le kofe fa'afefeteina e fafagu ai oe.
Na faamatala mai e Dr Dando o tagata inu kofe e tali pei o taifau a Pavlov i lenei tulaga. Soo se taimi lava e tatagi ai se logo, e iai lava meaʻai mo nei taʻifau taʻutaʻua ma susu ai o latou gutu. E le'i umi ae ua fa'afefeteina i latou ae tatagi le logo ae leai se mea'ai e iloa mamao atu.
E te le manaʻomia la le caffeine e fafagu ai oe. Na'o lou mafaufau i ai. Aua e mafai foi ona e ala i luga e aunoa ma le caffeine. Ae masalo pe afai e te taumafaina se mea e te manatu e iai caffeine.
Ala i luga e aunoa ma se kofe
Ioe, e mafai foi ona e faia isi faiga e ala ai i luga. Aua afai e iai ni fa'afitauli i lou tino malosi i le taeao, e masani ona pa'u i le lua i le ta o le 11, pe na'o le le mafai ona mafaufau pe a uma le 'aiga o le aoauli, ona e le mana'omia lea o le kofe.
