John Myers
Mataupu
show
vaega
salati
- 6 lau Filifili salati
- 1 Me beets (Navetten)
- 6 retisi
- 1 Carrot
- 4 Cocktail vine tamato
- 50 g Sosisi aano o manufasi
- 1 fua
- 1 Chives
fusi
- 1 kulimi vineka
- 1 tsp Toga
- 1 tsp suka
- 1 kulimi suauu
- māsima
- pepa
ese mai lena
- 1 tsp Fatu sinapi
faatonuga
salati
- Fufulu, faʻamago ma tipi le letusi, faʻamama le kāloti, turnips ma radishes i ni fasi pepa manifinifi ma tuʻu mea uma i luga o se ipu.
- Vaelua le tamato ma tipi le sosisi i ni fasi pepa manifinifi ma tuu i luga o le salati, faʻafefe i sina chives, faʻamasima ma le pepa.
- Otioti le fuamoa malo i ni vaega se ono ma tuu i le ogatotonu o le salati.
fusi
- Faafefiloi le vineka, sinapi, masima, pepa ma le suka. Tuʻi i le suāuʻu ma sasaa i luga o le salati.
mulimuli
- Tu'u fatu sinapi i totonu o se apa - tu'u le tapuni pe a oso fatu ma sasaa i luga o le salati pe a maalili teisi.
- Na ou 'ai le salati o se taumafataga maualalo-carbohydrate - afai e te manaʻo ai, e mafai ona e 'ai i sina baguette - fiafia i lau taumafataga; 🙂
taumafa
Auauna: 100gCalories: 360kcalKarbohidate: 3.1gPuipuiga: 7.7gGaʻo: 35.4g
