John Myers
Mataupu
show
vaega
- 3 Potato
- 500 ml Fuafua fualaʻau
- 3 Pepa lanu mumu
- 1 feoloolo zucchini
- 3 Tafuga aisa
- 3 pea o Sosisi Sacher
- 3 pea o Vegeta mea manogi
- 3 kulimi Ketchup tamato
- 3 kulimi Faagaa
- 1 kulimi Fuga
- Salt ma le pepa
faatonuga
tipi ma saunia
- Aveese le pateta - tipi uma fualaau faisua i ni vaega tetele - tipi le sosisi i ni fasi fasi laiti
saunia
- Muamua lava, tao pateta (latou te kuka teisi umi nai lo isi fualaau faisua) i le pata manino - ona sasaa lea o fualaau faisua i luga - faʻamasima ma le pepa, ufiufi ma faʻafefe mo ni nai minute.
- a'o tao le zucchini ma pepa i totonu o se isi ulo - a toeitiiti lava vaivai le pateta, fa'aopopo le zucchini / pepa i le ulo - ona tao lea o aniani ma fasi sosisi i totonu o le apa - e sau fo'i pe a uma ona fa'aigoa le ulo fuala'au - ma masima, pepa, fua
Mu-i totonu
- 1 liusuavai le sipuni tele o le pata i totonu o le apa ma afu se sipuni vaivai o le falaoamata i totonu - ona faaopoopo lea o sina meaʻai fualaʻau mai le ulo fualaau faisua - tuʻu e faʻafefe mo sina taimi ma faʻafefiloi lelei - ona susunu lea i totonu o le ulo fualaau faisua ma faʻafefiloi lelei.
ia tofo
- ona fa'aigoa lea o le ulo fuala'au i le pasili tipi ma fa'aopoopo sina ketchup e tofo ai
taumafa
Auauna: 100gCalories: 35kcalKarbohidate: 4.9gPuipuiga: 1gGaʻo: 1.2g
