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Selu Fa'atasi ma Pate Falai, Broccoli ma Mini Karoti.

5 mai 6 palota
Taimi Taimi 1 itula
Vasega aiga
kuka papālagi
Auaunaga 3 tagata
Calories 176 kcal
Mataupu show

vaega
 

mai le selu:

  • 3 pc Tipi puaa

Mea manogi:

  • Masima masoa
  • Pepa uliuli mai le olo
  • paprika suamalie

Fafaga:

  • 1 pc Usu fuamoa
  • Pelu falaoa

mea'ai :

  • 2 sipuni tele Pata faʻamalamalamaina

tipi:

  • 600 g Pateta waxy ua pa'u
  • Masima masoa
  • 1 sipuni tele Makerita

Faila, tineia:

  • 1 pc Fou broccoli
  • 9 pc Mini kāloti
  • 1 sipuni tele Makerita
  • Masima masoa
  • Pepa uliuli mai le olo

faatonuga
 

Aano :

  • Fa'amasima fasi fasi, falai i fuamoa ma falaoa. Falai lemu i le pata vevela vevela. Pe tusa. 20 minu.

Fualaau faisua:

  • Fa'amama le broccoli, fufulu i le tama'i kāloti, fa'amalama ma fufulu.

Pateta:

  • Otioti i ni pusa, fufulu. Falai i le margarine vevela ma faʻaopopo le masima.

Pan fualaau faisua:

  • Togi le pata vevela poʻo le margarine, faʻamalama.
Pine Fua Fua Lolomi le Fua

taumafa

Auauna: 100gCalories: 176kcalKarbohidate: 13.4gPuipuiga: 1.7gGaʻo: 12.8g
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tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.

Tuua se tali

o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia ua faailogaina *

Fuafua le fua lea




Polo o le Eseta

Salati: Salati Pate ma fatu fatu ma Saga Pepe