John Myers
Mataupu
show
O le mea e leaga ai, o sua fa'ato'a maua mai e le tumau mo se taimi umi ma o le a leaga i le ea. O mea e le mafai ona e inu i totonu o ni nai aso e tatau ona fa'asaoina. I lenei auala, o loʻo ia te oe lava se mea o le seleselega tele o le taumafanafana i le taumalulu.
Faasaoina le sua e aunoa ma se sua sua
- Faʻamafanafana le sua maeʻa i le 72 tikeri ma taofi lenei vevela mo le luasefulu minute.
- Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopoina le suka i le sua. Fa'aoso seia solo uma tioata.
- I le taimi nei, fa'amama fagu mata'eta'e ma tapuni ile vai fa'apuna mo le sefulu minute. Ina ia aua neʻi pa le vaʻa, e tatau ona e faʻamafanafana mea uma i le taimi e tasi.
- Faatumu le sua i se faga (€1.00 i le Amazon*) i mea sese. E tatau ona i ai se tuaoi 3cm i le pito i luga.
- Tatala vave loa le tapuni ma liliu fa'aafafa i lalo fagu.
- Tuu e malu ile vevela ole potu.
- Siaki pe malu uma tapuni, fa'ailoga, ma teu i se nofoaga malulu ma pogisa.
Faasaoina o le sua mai le sua ausa
Afai e te aumaia sua i le sua sua, e mafai ona e faasaoina oe lava i le faamafanafanaga faaopoopo:
- Liligi vave le sua na maua i totonu o fagu faʻamaʻi, tapuni ma faʻasaga i lalo fagu.
- Su'e pe a uma le 5 minute ma fa'amalie i le vevela o le potu.
- Siaki pe malu uma tapuni, fa'ailoga, ma teu i se nofoaga malulu ma pogisa.
O le sua o le a tumau mo ni nai masina i lenei auala. Afai e te manaʻo e umi se taimi e teu ai, e mafai foʻi ona e faʻasaoina le sua.
Fufulu i lalo sua
- Tuu fagu, faʻatumu i le tolu senitimita i lalo ifo o le au ma tapuni i se tapuni, i luga o le faʻasologa o le masini faʻasao.
- Liligi le vai ia lava ina ia goto le va'a. # Taofi i le 75 tikeri mo le afa itula.
- Aveese fagu ma tuu maalili i le vevela o le potu.
- Siaki pe malu uma tapuni, fa'ailoga, ma teu i se nofoaga malulu ma pogisa.
Faasaoina le sua e ala ile fa'a'aisa
O le sua malulu e iai le tele o vaitamini. Ina ia faʻasaoina e aunoa ma se gau, e mafai ona e faʻaisaina.
- Liligi le sua i totonu o fagu sikulima pito i luga ua fufulu lelei.
- O nei mea e tatau ona fa'atumu na'o le tolu-fa-fa'ato'a, a'o fa'atuputeleina ma malo le vai.
- Tuu nei mea i totonu o le pusaaisa.
