John Myers
Mataupu
show
vaega
mo le paluga:
- 120 g faʻapata
- 80 g Paʻu suka
- 50 g Koko koko
- 1 pine māsima
- 0,5 fagu Tofo Vanila
- 125 g Fuga
mo le faʻatumuina:
- 40 g faʻapata
- 40 g Poli popo
- 100 g Paʻu suka
- 3 kulimi Sisi kulimi
- 0,5 fagu Tofo Vanila
- 1 pine māsima
faatonuga
- Mo le paluga pogisa, faʻafefiloi le pata seia faʻafefe ona faʻafefiloi lea i isi mea. Fa'agasolo i se paluga vaivai, fa'aopopo sina falaoamata pe a mana'omia. Lomi i ou lima, ona afifi lea i pepa pepa ma tuu i se nofoaga malulu.
- Mo le fa'atumu, muamua fa'afefete le suāu'u popo ma tu'u i lalo. Faafefiloi mea uma seia oo ina sua.
- Ta'a'i manifinifi le paluga pogisa ma 'oti ese li'o (pe tusa ma le 3 cm le lautele). Tuu i luga o pepa tao tao tao. Tao i totonu o se ogaumu muamua i le 175 tikeri mo le 10 minute, ona faamaalili lea.
- Fa'asusu sina fa'atumu i kuki ta'itasi ma tu'u le kuki lona lua i luga. Oomi mama.
- O le aofa'i e tusa ma le 25 masi. E sili ona tofo pe a teu i totonu o le pusaaisa. Taofi pe a ma le 1 vaiaso.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 403kcalKarbohidate: 58.5gPuipuiga: 6.8gGaʻo: 15.6g
