John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 ipu Paella araisa
- 2 ipu Fuafua fualaʻau
- 1 mafai filo Saffron
- Salt ma le pepa
- 1 tomato
- 1 Paprika
- 1 Onion
- 1 lapisi Kaliki fou
- 500 g Seafood
- 1 Chilli mumu fou
- 1 Lau Bay
- 3 Allspice grains
- 1 pā Olive olive
- 1 kulimi faʻapata
- 1 lima Pipi fou
faatonuga
- Otioti le aniani ma le kalaka i ni tamai pusa. Afu i le pata, fa'aopopo le araisa ma le afu, ona fa'atumu lea i le fa'asoa.
- Faaopopo le laurel, allspice, saffron ma sina masima, aumai mea uma i le vevela, sii i luga le tapuni ma tuu i luga o le maualuga pito i lalo.
- Otioti pepa, tamato ma pi i ni vaega laiti ma afu sina suauu olive, ona aveese lea. Falai nei le i'a ua vevela tele ma aveese. Otioti foi le chili i ni vaega laiti.
- A toeitiiti lelei le araisa, fa'aopopo fuala'au ma i'a i le 10 minute a'o le'i faia, fa'apea fo'i ma le pepa chilli. Tuu i totonu o le ulo tapuni, faʻafefe mea uma ma tautua.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 179kcalKarbohidate: 16.6gPuipuiga: 15.5gGaʻo: 5.6g
