Florentina Lewis
Coppeck o se tasi o sili ona taua o le tele o o tatou taimi. O loʻo mauaina i toetoe a toetoe o uma masini eletise ma ualea. O Copper o loʻo i ai le maualuga o manaoga o loʻo talanoa nei le alamanuia e uiga i le faʻafitauli ona o le sili atu apamemea o loʻo faʻaaogaina nai lo le aveeseina. E oo lava i o tatou tino, e leai se mea e aoga e aunoa ma se apamepper. O se tasi lea o le sili ona taua fale poloka o le ola ma o se faaletonu e mafai ona mafua ai le ogaoga leaga.
O le a le mea e manaʻomia e le tatou tino 'apamemea?
O le apamemea o se tasi o le sili ona taua vaega o le tele o enzymes i o tatou tino. O matou sela e manaʻomia le apamemea mo le malosi ma e taʻalo ai se taua tele i le manava tele. I le aotelega, matou te manaʻomia apamemea i luga aʻe o mea uma mo le okesene sapalai. Copper-Poctomin Pepa Faʻatonu Mautinoa E Mafai Ona Tatou Faia Okesene ma oʻo mai i le mea e manaʻomia ai.
Fuafua i le matua, e manaʻomia e o tatou tino ese le aofaʻi o 'apamemea. O tagata asiasi ma pepe, mo se faʻataʻitaʻiga, naʻo le manaʻomia 0.6 i le 0.8 milligrams o le apamemea i le aso. O lenei aofaʻi e faigofie ona faʻaaogaina e ala i susu susu susu. Mo tagata matutua, o le aofaʻi o 'apamemea na faʻaaogaina e tatau ona i le va o le 1 ma 1.5 miligrams. Maʻitaga ma le maʻimau o tina e manaʻomia tele tele. Lenei o manaʻoga i taimi uma e mafai ai ona siʻitia i le tolu milimasama. O le apamemea o le faʻaaogaina o le malosi ma le teuina o le tino. O se masani masani o le 'apamemea i le toto o le va o le 75 ma le 130 microgram.
E mafai ona e soona fai i luga o le 'apamemea?
E masani lava, e le mafai e se tasi ona 'aʻai i luga o le' apamemea, talu ai o le auala elemene o loʻo faʻamatuʻu e ala i le ate ma fatuga ma le faaputuga mo le faʻaʻaisa. Ae peitai, i mea e seasea, o le ova atu e mafai ona tupu, pei o le faʻaaluina o le tele o meainu o le acidic meainu poʻo le teuina o meaʻai. Copper oona o loʻo faʻaalia ona o le faʻamalosi, manava manava. Peitai, o le mea e leaga e le tatau ona mafaufauina mai le 'apamemea oona. Afai e te masani ona sili atu i lou tino, e te afaina ai le afaina o le ola. O se mea e te maua ai i le lima miligrams o 'apamemea i le aso e manatu e leai se leaga.
I maʻi o faʻamaʻi, pei o le faʻamaʻi o Wilson poʻo le Sykes Syndrome, e mafai e le tino ona iai ni faʻafitauli gaosi oloa. Ma Teleʻao apamemea e faʻaputuputu i le ate, lea e mafai ona oʻo i le faʻaleagaina faʻaleagaina.
O le a le mea e tupu pe a iai se apamemea e le atoatoa?
O le apamemea e sili ona tupu e sili atu masani i vailaau. E mafua ona ona o le faʻaititia o le soʻona feʻai. O le apamemea e mafai ona tupu e tau atu i le popole ma le afi o le afi. E iloa mai faʻailoga o le faʻamaʻi o loʻo faʻafefiloi lima ma vae, lagona o le vaivai, ma le le magagana. Faaleagaina o le optic neura e mafai foi ona tupu. Coppers Depienically e faʻamalosia foʻi Osteoporosis ma mafai ona faʻateleina le suka i le toto ma chlesterol tulaga. O lenei faʻateleina le tulaga lamatia o le faʻamaʻi o le fatu. Mulimuli ae le itiiti ifo, ua masalomia o se mea tumau copper e mafai ona faʻaleagaina le faiai ma taʻitaʻi i le alzheimer's. Peitaʻi, e leai lava lo latou suʻesuʻe molimau mo lea manatu.
O fea meaai e aofia ai 'apamemea?
E te le manaʻomia le ave ni faʻaopoopoga e feiloaʻi ai ma lau apamemea manaʻoga. Ua lava taumafa i taumafa. Ioe, o loʻo iai taumafa ma ni tulaga se tasi o vaega taua ua taualoa. E aofia ai, mo se faʻataʻitaʻiga:
- koko
- ate ma fatuga'o
- Shellfish e pei o paa ma lobsters
- nati
- fatu atoa
- Oames e pei o pi po o le lentils
- Fualaʻau lanumeamata
O le mea e manaʻomia i aso uma ole pepa o le 1,000-1,500 μg / aso e faigofie ona aofia ai ma nei meaʻai:
- 30 kalama o koko
- 100 kalama o le ate puaa
- 200 kalama oatmeal
- 100 kalama o hazelnuts
- 100 kalama o lentils po o pi
- 100 kalama o soya
I le avea ai o se tulafono, matou te faʻaaogaina le apamemea e ala i meaʻai - o se meaʻai faʻapitoa e le manaʻomia mo lenei. O le tino na teuina o le 'apamemea e taui ai mo aso ma le tele o' apamemea. Ae ui i lea, soo se tasi e 'ai se tasi itu ma le le lelei meaai i luga o le umi umi lamatiaga o se apamemea o le apamemea.
