John Myers
Mataupu
show
vaega
- 100 g tausoga
- 1 kulimi faʻapata
- 1 avoka
- 1 Lemoni, le sua
- 3 kulimi Olive olive
- 1 Lanu mumu Onion
- 150 g Fufulu, tamato laiti
- 150 g feta
- 2 Kapalosi pulupulu
- 2 kulimi Pasili laulaau tipi
- Pepa Espelette
- Pepa uliuli mai le olo
- māsima
faatonuga
- Tuu le couscous i totonu o se pesini ma sasaa le 300 ml o le vai faʻafefe i luga, tuʻu e faʻafefe mo le tusa ma le 15 minute ona sasaa lea o le pata i luga o le couscous mafanafana, faʻafefe, faʻafefiloi lelei ma faʻaopopo le masima, pepa ma le allspice d ' Season. le Espelette. Ufi le kalaka.
- Otioti afa le avoka, aveese le aano mai le atigi ma tipi tipi, tuu i totonu o se pesini faaopoopo ma sasaa le sua o le tipolo i luga. Fa'aopoopo nei le suāu'u olive, fa'afefiloi tasi ma tu'u mo le taimi nei.
- tipi tipi le aniani mumu ma faaopoopo i le couscous. Otioti tamato i fasi fasi ma fa'aopopo fo'i. Fa'asusu loa ma fa'aopopo le feta ona fa'aopopo lea o le pasili tipi. Fa'aopoopo nei le avoka fa'atasi ma le sua o le tipolo ma le suāu'u olive ma fa'afefiloi lelei mea uma ma fa'amasima e tofo pe a mana'omia.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 464kcalKarbohidate: 20.6gPuipuiga: 10.3gGaʻo: 38g
