John Myers
Mataupu
show
vaega
Mo le goulash:
- 800 g Goulash povi, tipi tipi
- 4 kulimi Sogi suauu
- 200 g aniani, lanu enaena
- 6 m.-g Tomato, matua atoa
- 2 Pepa tamato, mumu
- 2 kulimi O'au seleni, fou pe aisa
- 2 laʻitiiti Chili, lanu meamata
- 4 feololo tele Cloves of garlic, fou
- 2 feololo tele Faga lau, mago
- 400 g vai
- 2 Pine Pepa uliuli mai le olo
- 1 pine Nutmeg
- 1 kulimi Oregano, mago
- 12 g Sua povi, fa'ato'a
- 100 g Kulimi oona
- 2 kulimi Maizena (Maizena)
- 2 kulimi Paprika pauta, mumu, suamalie
- 4 feololo tele Cloves of garlic, fou
- 2 kulimi Madeira uaina manogi
- 2 kulimi Pepelu ma le masima e tofo i ai
Mo pateta:
- 8 feololo tele Pateta, waxy
- 30 g Pata e le faʻapaʻiaina
- 6 kulimi Lau pasili, fou pe aisa
- 2 Pine māsima
Mo fualaʻau:
- 300 g Snow pi
- 1 feololo tele Karoti samasama
- 20 g Pata e le faʻapaʻiaina
- 1 tsp Sua moa, Kraft bouillon
- 1 kulimi Madeira uaina manogi
Teuteuina:
- 1 kulimi Pa'epa'e fatu Sesame
- 1 kulimi Fugalaau ma lau
faatonuga
Falai le aano:
- Fa'avela se apa lapo'a, fa'aopopo 2 sipuni tele ole suāu'u sunflower ma fa'avela. Enaena lelei fasi aano o manufasi i itu uma i vaega e 2. Aveese mai le vevela ma tuʻu i totonu o le 3 lita casserole ma se tapuni.
Sauni mea aoga:
- Aveese aniani ma tipi i ni mama manifinifi. Enaena mama mama mama ma le suāuu sunflower totoe ma faaopoopo i le aano o manu. Fufulu tamato, aveese le ogalaau, paʻu, kuata, fatu, tipi i le afa faʻasaga ma faʻaopopo i le aano. Fufulu pepa tamato mumu, aveese le ogalaau ma fatu, tipi i ni tamai pusa ma faaopoopo i aano o manu. Fufulu o'au seleni manifinifi fou, tipi i totonu o lo'o 3 mm le lautele ma fa'aopopo i le aano. Fufulu le 'aisa, fa'afafa'i fa'afe'ai, fa'aopoopo i le aano o manu fa'atasi ma saito ae leai ni 'au. Ufiufi le kalaka i pito uma e lua, paʻu ma oomi i totonu o aano o manufasi.
Fua ma fa'afefe:
- Faaopopo mea mai lau faga i le sua povi ma faʻafefe mo le 120 minute faʻatasi ma le tapuni, faʻafefe i nisi taimi. Ufiufi, pa'u ma oomi le kalaka i pito uma e lua. Faafefiloi mea o totoe mo le goulash homogeneously ma faaopoopo i le goulash simmering 10 minute ao lei oo i le faaiuga.
O pateta:
- I le taimi nei, 'ese'ese le pateta, fa'afafa i le umi ma vae tolu fa'alava. Kuka i le vai masima seia vela. Fa'amama le vai, fa'aopopo le pata ma togi fasi pateta i totonu o le pata liusuavai. A'o le'i tautua, fa'aopopo lau pasili ma le masima ma fa'afefiloi.
Le fualaau faisua:
- Fufulu pi kiona ma kāloti, pulou i pito uma e lua. Aveese soʻo se filo i itu uma e lua o pi kiona. Pepa lapopo'a tipi'a afa. Ave'ese le kāloti ma tipi i ni fasi la'au u. Faapuupuu fua fualaau faisua i le pata ua liusuavai. Fa'asala i le 2 sipuni tele o le vai ma le uaina ma fa'afefe mo le 4 minute fa'atasi ai ma le tapuni seia o'o i le al dente.
Teuteu ma tautua:
- Tufa atu le goulash ua maeʻa ma meaʻai i luga o ipu laulau, teuteu ma tautua mafanafana.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 26kcalKarbohidate: 2.3gPuipuiga: 0.3gGaʻo: 1.8g
