John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 mafai Saga vela
- 1 laʻitiiti Onion
- 1 laʻitiiti Ua pa'u le kalaka
- 1,5 kulimi Laʻu suauʻu
- 400 ml Sua fualaau faisua, vave
- 200 ml Kulimi 30% gaʻo
- 0,125 tsp samasama kauri pauta
- 0,5 tsp filo filo
- Salt ma le pepa
faatonuga
- Aveese le aniani ma le kalaka, tipi i ni vaega tetele. Fa'avevela le 1 sipuni tele o le suāu'u i totonu o se fa'apa, fa'asa le aniani ma le kalaka mo sina taimi.
- Tuu fatu sana i totonu o se sieve ma fa'amama lelei. Tuu le 2 sipuni tele o sana. Tuu le sana i totonu o le ulo ma faʻafefe mo sina taimi. Liligi i totonu o fualaau faisua ma faʻafefe mo le tusa ma le 15-20 minute. Liligi le kulimi ma fa'aopopo i ai le Supa fa'alelei, fa'aopopo i ai le pa'u curry e tofo ma fa'amasima ma le pepa pe a mana'omia.
- Falai mama 2 sipunipuni sana i totonu o se apa ma le suauu rapeseed totoe (1/2 tbsp). Fa'atulaga le supa kulimi sana i luga o ipu, tu'u atu e teuteu i le 1 sipuni o sana ma ni filo chilli.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 235kcalKarbohidate: 10gPuipuiga: 9.6gGaʻo: 17.5g
