John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 Pateta suamalie e le'i pa'u pe tusa. 250 g
- 0,5 Laititi aniani
- 1 Laina fou pe a ma le 2 cm
- 2 kulimi suauu
- 250 ml Fuafua fualaʻau
- 1 kulimi Sisi kulimi
- Faʻailoga o Chilli
- 0,5 Laititi aniani
- 0,5 Apple fou
- 50 g Faafefiloi aano o manufasi
- 1 tsp Lau mamala
- 1 pine Eleele sinamoni
- pepa
- Ga'o mo falai
- Mint fou
faatonuga
- Aveese, fufulu ma tipi le pateta suamalie. Aveese aniani ma tipi i ni fasi mea mama. Pa'u ma tipi tipi le fua.
- Sausau le aniani i le suauu vevela seia oo ina feliua'i. Faaopopo le pateta suamalie ma le ginger. Fa'a fa'apuupuu fa'atasi ma. Liligi i totonu o fualaau faisua, aumai i le vevela ma kuka mo le 20 minute.
- Fa'amama le supa. Fa'aopoopo i ai le sisi kulimi ma olo i luga o ni nai fa'ailoga. Toe fa'afefiloi mea uma.
- Pa'u ma tipi tipi le aniani. Aveese le apu, aveese le fatu ma faʻamalo lelei. Faafefiloi faatasi uma ma aano o manufasi, thyme ma le kinamoni. Faamasima i le pepa. Fa'apena tama'i aano o manufasi ma falai i itu uma e lua i le ga'o vevela.
- Vaevae le supo i ni ipu se lua. Aveese le ga'o tele mai aano o manufasi i luga o le pepa umukuka ma tu'u i luga o le supo. Teuteu i le mint fou.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 185kcalKarbohidate: 1.8gPuipuiga: 3.5gGaʻo: 18.5g
