John Myers
Mataupu
show
vaega
Fa'afefiloi mea manogi:
- 2 kulimi Laʻu suauʻu
- Sami masima
- 300 g Jasmine leisa
- 1 pc Onion
- 3 pc Kapalosi pulupulu
- 2 pc Paprika
- 2 pc Kāreti
- 1 tsp Saffron
- 1 Lima Snow pi
- Pepa masima
- 1 kulimi Suka suka
- 1 kulimi Paʻu paprika
- 1 kulimi māsima
- 1 tsp pepa
- 1 tsp Kaliki efuefu
- 1 tsp Aniani efuefu
- 1 tsp Efuefu Turmeric
- 0,5 tsp Kinamoni pauta
faatonuga
- Tu'ia le pa'u o le manava puaa i se naifi ma'ai. Sikoa le umi o le itu aano o manufasi, olo i le suauu ma fa'afefiloi lelei ma le fa'afefiloi mea manogi.
- Tuu le manava puaa i totonu o se apa tao ma sausau le paʻu i le masima (ina ia aveese le susu mai le paʻu). Ufiufi le aano o manu ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le 2 itula (sili i le po).
- Ona aveese lelei lea o le pa'u masima mai le pa'u ina ia aua nei oona tele. Otioti le pa'u i aso ua leva ma olo mama i le suauu.
- Ona tuu lea o le aano o manu i totonu o le ogaumu i le 180 tikeri mo le tusa ma le 1 ½ itula ona sosoo ai lea ma luga o le ga'o (250 tikeri) mo le tusa ma le 5-10 minute seia oo ina masi le pa'u.
- Kuka araisa.
- Tuu le saffron e susu i le 150 ml o le vai mafanafana mo le 5 minute. Ona fa'aopopo lea i le araisa vela ma fa'afefiloi mae'ae'a se'ia o'o ina samasama auro uma fatu araisa.
- Otioti le kaliki ma aniani i ni tamai pusa. Otioti pepa, kāloti ma pi kiona i ni fasi lapopo'a. Falai mea uma i totonu o se apa ma faʻamalo i le masima ma le pepa. Faaopopo le araisa ma falai mo ni nai minute.
- Ona tufa atu lea o le araisa falai faatasi ma le manava puaa (oti i ni vaega u).
taumafa
Auauna: 100gCalories: 390kcalKarbohidate: 9.9gPuipuiga: 12.7gGaʻo: 33.8g
