John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 kg Swiss chard
- 500 g Potatoes
- 1 fasi Onion
- 4 Kapalosi pulupulu
- 8 kulimi Olive olive
- Pepa masima
faatonuga
- Fufulu le ga'o, aveese le 'au ma tipi ese vaega faigata. E sili le fa'aaogaina o lau lanu meamata. 'Otioti maoti lenei.
- Aveese pateta ma kuka e pei o pateta vela. tipi tipi le aniani ma tipi le kaliki.
- Fa'avevela le 2 sipuni tele o le suāu'u olive i totonu o se isi apa ma fa'a'ai aniani. Fa'aopoopo i ai le fa'agogo ma tu'u i lalo. Faaopopo le kalaka ma kuka mo le tusa ma le 5 minute.
- Fa'aopopo le pateta i le ga'o ma fa'amalo solo i se tui. Faʻafefiloi lelei mea uma, faʻaopopo le isi suauʻu olive ma faʻamalo lelei i le masima ma le pepa. Ua uma le "Blitva"! E manaia le tofo, mo se faʻataʻitaʻiga, ma iʻa falai.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 73kcalKarbohidate: 15.6gPuipuiga: 1.9g
